女性养生常吃3种食物，要坚持天天吃，美容养颜、滋润身体1.菜花菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体抵抗力。而且菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素及膳食纤维等物质，可以排毒清肠，刮油消脂，帮助赶走小肚腩。

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2.豌豆豌豆含有蛋白质和矿物质以及多种维生素，可以提高人体的抵抗力，减少病毒对人体的伤害。豆类还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速身体排泄，并有很好的排毒减脂的作用。豌豆是微量元素钾、镁的重要来源，它可以稳定血压，减轻心脏负担。

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3、芹菜芹菜的营养成分十分丰富，每100克芹菜中含磷61毫克，铁8.5毫克，蛋白质2.2克，钙8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出一倍左右，铁含量为番茄的20倍左右，还含有丰富的胡萝卜素和维生素等营养元素;此外，芹菜中含有的甘露醇特别方向，具有增强食欲的作用。

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