脑中风|血压高的人,不想脑溢血,打死不要碰4种食物,管住嘴,保住命( 二 )
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2、好心情心里紧张,会促使肾上腺素分泌过多,从而引起心率加快,血压会随之上升,所以情绪状态对身体健康很重要。调节好情绪,不仅可以有好心情,还可以拥有好身体。用平和的心态对待所有的事情,平时做一些自己喜欢的事情,放松自己的心情,避免血压增高,维持血压平稳。
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3、好运动运动可促进身体血液循环,提高身体新陈代谢,还利于控制体重,减少肥胖及其它慢性疾病的风险。临床上,肥胖者患高血压的发病率较高。肥胖会使脂肪含量增加,会增加心脏负担,使血容量增加、血管阻力增加,促使血压升高。建议,每周运动3-5次,每次运动至少30分钟,最好选择中等强度的有氧运动。早晨易发生脑溢血,远离四件事,血压平稳更健康
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1、起床过猛有些人喜欢醒来之后,立刻起床,然而,起床时用力过猛也是很危险的,很容易使血压波动,导致脑中风发生。特别是老年人,不要过快改变体位,切不可起床过猛。2、用力排便原则上,只要是压力,都有可能造成脑出血,用力排便就是最常见的一种。
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清晨排便是好习惯,但切不可太过用力,腹部用力时,交感神经活跃,容易使血管收缩,引发脑中风。3、剧烈运动晨练是很多人喜欢的养生方式,然而,晨练也要注意,不可剧烈运动。特别是一些老年人,除脑动脉硬化外,还患有高血压、糖尿病等疾病,身体耐受能力有限,剧烈运动超过身体承受的程度,就可能引发脑中风。
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4、情绪激动晨起一定要保持好心情,切不可轻易动怒、发火,致使情绪过分激动。过分的情绪激动会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,这种情况是很危险的,极易造成脑中风的发生。注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
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