主食|适合夏天晚上吃的5种主食，低脂低卡又易做，饱腹还可以躺着吃( 二 )

两者搭配一起煮粥，是一道减肥的好饮食，促消化，减肥肉。
做法：炖锅里加入玉米粒，大火煮沸，转小火煮，把玉米粒煮烂了，加入燕麦，小火慢炖，煮到粘稠即可。

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减肥美食五：鸡肉香菇蔬菜粥
鸡胸肉非常适合减肥人群食用，热量地，脂肪少，含有丰富的蛋白质。我们把鸡胸肉清炒或者煮粥，都不错。
在晚上我们把鸡胸肉搭配香菇，一些蔬菜来煮粥，荤素搭配，营养均衡，热量也不高，适合减肥瘦身的朋友来吃。
食材：鸡胸肉1小块，香菇2个，蔬菜一些，胡萝卜半根，盐
做法：1清理鸡胸肉，切小丁，加一点盐腌制一下。
2清洗蔬菜，香菇切丁，胡萝卜企鹅丁，蔬菜清洗，切小，

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3大米淘洗，放进炖锅里，加入清水，放进鸡胸肉，大火来煮，
4煮沸后，转小火，加入香菇丁，胡萝卜丁，慢煮
5食材都煮烂了，加入青菜，一点盐，关火出锅。

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上面这些减肥的美食，大家可以在生活里，吃一些。晚上的饮食，还是要吃的5分饱，不能吃的太多。吃法完后，尽可能地到外面走走，动和吃搭配，减肥才能完全进展得快。