你说高血脂对人的身体健康有危害吗?答案是肯定的 , 只是高血脂在初期 , 身体感受不到什么症状 , 所以很多人不以为然 , 认为高血脂没有什么 。 其实 , 等到高血脂发展到一定程度的时候 , 血液已经很黏稠了 , 就容易造成动脉粥样硬化 , 引起心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
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高血脂的形成和生活习惯是息息相关的 , 最常见的原因就是饮食不规律 , 长期喜欢吃一些高油腻、高脂肪、高糖分 , 还有辛辣刺激性食物 , 以及一些垃圾食品 , 这样就容易使血液变脏 。 血液不纯洁了 , 垃圾多了 , 就容易导致血脂升高 。 再加上现在的人作息习惯相当不规律 , 长时间熬夜晚睡 , 也不喜欢运动 , 时间长了 , 也容易导致高血脂的出现 。
高血脂的出现并不是无迹可寻 , 只要你心细 , 就能发现高血脂的一些“端倪” , 从而引起重视 , 及时调理 , 就能慢慢平稳血脂 , 让身体越来越健康!
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血脂超标了的一个很明显的感觉就是人容易犯困 , 尤其是午后 , 吃完饭就想睡觉 , 这一觉往往睡得很长 , 不想起来 , 起来之后又觉得头脑发沉 , 晕晕乎乎的 , 浑身没有劲 。 可是到了晚上睡觉的时候 , 往往又睡不着了 , 这就是体内血脂升高的一个特征 , 如果发现了之后 , 要引起重视 , 及时去医院检查 , 并积极调理 。
现在很多人都重视体检 , 如果在体检时发现有脂肪肝 , 这个时候也要引起重视 。 脂肪肝是血脂升高的一个征兆 , 如果不及时调理脂肪肝 , 就可能会发展为高血脂 。
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说到改善高血脂 , 很多人就想到了鱼肝油 , 那么吃鱼肝油 , 真的能降血脂吗?一起来了解一下!
有相关研究发现 , 鱼油有降低血脂的作用 , 但这里的鱼油是高纯度鱼油 , 是从深海鱼中提炼出来的鱼油 。 鱼油中有一种重要的脂肪酸也就是Ω3脂肪酸 , 当Ω3脂肪酸的纯度大于或者等于85%的时候 , 才是高纯度的鱼油 。 Ω3脂肪酸中含有DHN , 还有EPA , 其中DHA , 被人称为“脑黄金” , 而EPA被誉为“血管清道夫” , 由此可见经常吃点鱼油 , 是有利于降血脂的 。
不过 , 要提醒大家鱼油是属于保健品 , 毕竟不是药品 , 如果得了高血脂最好还是就医看诊 。 吃鱼油只是作为一种辅助降血脂的手段 , 不要只吃鱼油 , 而把医生的话当耳旁风 。
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如果你已经患了高血脂 , 希望你做好两件事 , 降低血脂 , 让身体更健康!
第一:注意饮食上的调节
患有高血脂的话 , 希望你在饮食上要多注意 , 尽量减少吃荤 , 多吃一些素菜 , 当然也不是完全一点肉都不吃 , 要保持营养均衡 。 在做菜的时候 , 把动物油换成植物油 , 就算是食用油 , 它的量也要控制好 , 不宜过多 。 而且还要多吃蔬菜水果 , 用一些粗粮来代替主食 , 比如说燕麦、荞麦、黑豆、黑米等 。
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此外 , 建议大家还是要多喝降脂的养生茶饮 , 《本草纲目》中记载一个小食疗方 , 就是用青钱柳叶、牛蒡根、葛根、玉米须、桑叶、荷叶、决明子、山楂、橘皮、大麦、苦荞等 , 经过科学配比配成专业的养生茶 。
每天坚持用开水冲泡着喝 , 一段时间之后 , 血管通畅了 , 血液干净了 , 体内的血脂值或许也会慢慢降下来!
第二:要迈开腿
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