蛋白质|被誉为“天然增高剂”的5种食物，想要孩子长高，不妨试试菠菜|营养膳食|儿童健康

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人体长高是由于骨细胞的分裂增长产生的结果，而骨骼的生长需要至少三十一种营养成分。身高对孩子未来的就业与择偶有着极大的关系，所以长高对孩子来说非常重要，这也是家长们非常关心的问题。那么孩子怎样才能长高呢？
一是睡眠，它是生长发育的保证。二是运动，还有除了遗传因素外，后天饮食对孩子长高也有很大的影响。长高和饮食有很大的关系，那么对于处于青春黄金发育期的孩子们，吃什么样的食物可以猛长高呢？
“天然增高剂”终被发现，长高最该吃它们，脱离矮个烦恼，常吃会让你“高人一等”！
1.芝麻

很多人对芝麻的理解可能主要来自芝麻油和芝麻酱，而平时很少吃芝麻。芝麻是一种钙含量很高的食物。每100克芝麻含有620毫克钙。除了钙，它还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素E和其他营养物质。
建议我们平时应该多给孩子吃芝麻，有助于孩子长高。有些家长可能不知道怎么食用芝麻比较好，在这里我建议：可以制作豆浆或米糊时加一些芝麻给孩子吃。此外，还可以在做一些凉菜的时候加入一些芝麻酱，能够给孩子补钙。
2.奶制品

在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，所以，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育，而奶制品是含钙最多的食物，多吃补钙能长高。
3.紫薯

紫薯是一款上好的美容养颜、塑身减肥的好食材，它更是补钙益智的圣物，其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。特别适合孩子吃，可以补充钙质，长高个。
4.菠菜

菠菜是我们经常吃的一种蔬菜，它含钙非常丰富，每100克中含有66毫克的钙，因此也被称为 “营养模范学生” ，它还含有类胡萝卜素、维生素C和矿物质铁等多种营养素，有益于健康。制作菠菜的方法有很多，比如油炸菠菜，做汤或者凉拌沙拉，是儿童钙元素吸收的良好来源。
5.花菜

花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量可与牛奶相媲美。
家长们要抓准好孩子的成长黄金期，记住以上5种可以使孩子长高的食物，给孩子补充好营养，长高个。
【蛋白质|被誉为“天然增高剂”的5种食物，想要孩子长高，不妨试试】【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者瑾年，未经授权，请勿转载、复制】