中华中医药学会学术顾问温长路提到 , 太阳光是人类生存的基础 , 我们可以通过晒太阳来起到补阳气的效果 , 就连清代养生家曹庭栋也推崇通过晒太阳来补充人体的阳气 。
因此 , 想要有效补充阳气 , 最简单的方法就是晒日光浴 , 每天晒太阳30分钟就能很好地补充阳气 , 但要注意重要部位也要晒到 , 比如头部、腿部和背部 。
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早睡早起
补充阳气需要做到规律作息 , 太晚睡会损耗阳气 , 早上睡太晚起床会封杀阳气 , 所以我们要做到早睡早起 , 在晚上十一点前入睡 , 早上五点至七点起床 , 保持健康规律的作息习惯能帮助阳气的生发 。
养护大椎
湖北省中医院针灸专科的主任医师韦丹介绍 , 位于脖子后面的大椎穴是提升阳气的一个重要穴位 , 平时要注意对大椎的养护 , 可以每天用掌心或大拇指按揉两百次大椎穴 。
适当运动
动能生阳 , 运动不仅可以加速人体的血液循环 , 还能产生热量 , 所以可以通过运动;来很好地补充阳气 , 比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动 。
睡前泡脚
在人体的脚上分布有很多的经络 , 在睡觉前泡脚能够帮助补充人体的阳气 , 而且还能促进人体的血液循环 , 增强免疫力 。
阳气是维持人体健康的基础 , 阳气不足会带来诸多的健康问题 , 所以我们要学会远离损耗阳气的不良习惯 , 多做有助于阳气提升的事 。
?参考资料:
[1
《晒上30分钟 , 阳气就上来了》.生命时报.2020-08-04
[2
《晚不睡早不起“双杀”阳气》.生命时报.2021-03-05
[3
《阳气不足容易招来肿瘤?》.羊城晚报.2020-10-20
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