吃得少，活得久？饭量越小、衰老速度越慢？一文科普下 _健康小知识

近年来，随着人民生活质量水平的提高，人们对于身体健康方面越来越重视，慢慢的越来越多的人开始注重中医方面的养生之道，以此来提高人的机体活力，提高自身免疫力，预防中老年疾病的发生。
据相关临床数据表明，我国患心脑血管慢性病的中老年人已经达到了一亿多人，这类疾病已经成为了中老年人常见的疾病之一，危害着我国中老年人的身体健康。

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随着医疗水平的提高，老年人的平均寿命不断被延长老年人年龄超越70岁已不成问题。但这也导致了我国人口老龄化现象逐渐加剧，呈逐年提高事态。
吃得少，活得久？饭量越小、衰老速度越慢？听听医生怎么说呢?
据哈佛大学相关研究表明，在控制饮食含量的条件下，使得所摄入食物含量比较低的情况下，体内细胞确实会呈现出更活力的状态，这说明了衰老和节食成正向相关的关系。

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根据相关研究表明，间歇阶段性饮食的人会比其他方式进食的人群患心脑血管的概率要低很多。这让机体心血管得以长时间维持活力状态，更好地促进身体血液循环，延长寿命。
在我国，相关方面的医学工作者也针对这一方面做了多项相关研究调查，结果表明：通过适当时间控制进食含量的情况下，确实会起到延长寿命的效果。

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同时还发现了，我们人体自身的生理性基因与我们的日常饮食有很大的关系，平常生活中，应尽量避免自身摄入食量过多，导致自身吸收的油脂和热量过多，避免对身体代谢造成一定的负担，形成肥胖问题。
同时其他这一方面的相关研究得出，人体通过饮食方面短暂性摄入的油脂和热量，进入人体后，由于含量较少，会更容易趋于身体的消耗状况之下被代谢掉，从而更容易维持身体的体重，避免肥胖。

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【吃得少，活得久？饭量越小、衰老速度越慢？一文科普下】当然其中有些实验是属于动物性实验得出的结果，与人体同等状况下肯定会出现差异性结论，因此并不能十分确定表明吃的少一定能够延长寿命，因为这其中还有人的体质状况以及遗传和环境等因素都会对这一结果产生一定的影响。
但是，平时清淡饮食，减少在日常生活中对于高盐、高油、高热量、高血脂的摄入，确实会降低心脑血管以及高血糖方面的中老年疾病的发生维护身体健康。

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如何选择健康食物？牢记这几点
1.少食用食品添加剂的食物
很多商家就在商品吃食中添加众多食品添加剂，一方面可以提高食品的口感和卖相，另一方面还能延长保质期，一举两得。
其中，针对于腌制类的食品，添加剂过多，尽量不要食用这类食品，防止食品添加剂摄入过多，对人体心脑血管造成负担，影响人体心脑血管的正常运行，从而引发疾病。

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2.食用质量完好的食物
我们在日常购买时一定要看好食品质量，避免买到质变的食物，这类食物会滋生黄曲霉素，被人体食用后，会增加自身患癌风险。我们在购买粗粮一类食品时，一定要看好这类食物的新鲜度，以保证身体对营养物质的完好摄入。