肺纤维化|退休生活从吃好喝好做起，怎么吃？提示：6种食物不少人吃不够疾病|医生

“退休了，真正开始属于自己的生活了，就从吃喝做起吧，身体好比什么都强！” ，但你真的会吃吗？60岁以上的人每天怎么吃才合理，你知道吗？
退休了怎么安排自己的生活，确实需要好好规划一下。尤其是男性60岁退休后，身体虽然开始进入了老年，但尚处于老年前期， 65岁后才会进行快速衰老期，如何延缓衰老的进展，对于60岁后的人非常重要。
其中吃喝非常重要，有句话说“吃出健康来” ，真的需要引起60岁以上人的重点关注。研究显示：60岁后机体消化吸收功能下降，加之不少人患有多种慢性病消耗过大，很容易导致营养不良发生，有调查显示有半数以上的老年人每天“吃不够” ，主要包括6种食物。
【肺纤维化|退休生活从吃好喝好做起，怎么吃？提示：6种食物不少人吃不够】
首先是肉、奶、蛋、豆4种，合理饮食的要求是每天必须包含其中的三种及以上。标准配制是鸡蛋一个、牛奶250毫升、鱼虾80克、瘦肉100克、豆类40克。
其次是蔬菜，新鲜蔬菜以叶类菜为佳，每天应吃够500克。
第三是水果，各种时令水果，要新鲜的，不能是果汁，更不能是饮料，每天应吃250-350克。
在烹饪方法上可以蒸、炖、煮、烩，以最大限度地减少营养流失，如果身体比较弱，在吃法上可以少食多餐。
如果你已经过了60岁，这几种食物每天吃够了吗？