经常便秘？避开便秘的5个因素，还请尽快调整！现如今

现如今，人们的生活质量不断提高，饮食也出现了很大的变化，不少人在饮食方面上没有节制，很容易出现便秘问题，长期的便秘不仅会导致疾病问题，还会给生活质量带来一定影响，导致很多的有害物质堆积在体内，会阻碍肠胃道正常的运转。那么，便秘是如何造成的？可能和5个因素有关，别忽视！

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■经常便秘？避开便秘的5个因素，还请尽快调整！
●过量服用泻药：
日常生活中，有人在出现便秘以后，就会通过服用泻药来促进排便；但经常性服用泻药就会影响到身体肠道的代谢，还会让便秘问题变得更加严重，同时还会有着很多的副作用。
●饮食不正确：
日常生活中，不少人都喜欢吃肉，通常并不会选择蔬果，而这样就会导致便秘风险的增加。其实在平时饮食中，若长时间缺乏水果的摄入，就会影响到肠胃蠕动，这个时候就会出现排便困难的情况。
●憋着不排便：
日常生活中，很多人在有便意时没有及时排便，在坚持一段时间以后，就很容易会出现便秘问题。当你感到排便时，其实这就意味着粪便已经开始进入到了直肠，若是没有及时排便就会导致身体对排便感下降，很容易会影响到正常排便。
●体内严重缺水：
日常生活中，身体若是有充足的水分，就能够起到滋润肠道的作用，能够起到减轻肠胃负担的作用，鞥能够有效改善身体的新陈代谢，若是喝水量较少，很容易会导致内热过盛，加重便秘问题。
●缺乏锻炼：
日常生活中，现如今的很多人们因为工作压力较大，所以普遍变得很懒惰，运动量在减少时还会影响到排便次数，因为多进行运动能够有效促进肠道蠕动，长时间没有运动很容易会影响到肠道的正常刺激。

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■日常生活中，如何缓解便秘？
●多喝水：
日常生活中，晨起时，身体会处于缺水状态，若是能够饮用一些水就能够起到润肠通便的作用；可以在温开水中加入一些蜂蜜，具有更好的润肠通便作用。
●多喝酸奶：
日常生活中，平时还请多喝酸奶，因为酸奶中含有身体所需要的益生菌，可以起到促进消化的作用，能够有效提升肠道蠕动，在一定程度上可以增加排便的风险。

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结语：日常生活中，便秘的原因主要是文中所说的几种；若是能够在生活中得到重视就可以有效避免便秘。若是已经出现了便秘，若是想要达到缓解的效果，那么可以多喝酸奶，多喝温开水的方式。建议大家不要忽视，选择正确的方法，可以帮助呵护身体健康。
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