老胃病患者，晚饭应该怎么吃？一文科普下( 二 ) _健康小知识

错！重点是看你选择哪些食物，健康的食物吃一些，对身体影响不大。

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你可以选择这些：
米面或谷物，可以吃一小碗面条或杂粮粥，也可以来两片吐司，搭配蜂蜜水或牛奶。米面容易消化，一般半小时后就不会感觉撑，不会影响睡觉，或者干脆吃七分饱，然后喝几口水。也可以选择香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果等水果，甜美多汁又清爽，还能补充维生素，放松神经和肌肉。
总之，要选择很快就能消化的，又比较清淡的食物，不要看着网上的美食流口水，忍不住点炸鸡、烧烤、酸辣粉、炸串，这些食物油盐糖比较多，而且热量高，一吃就容易撑。

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03老胃病患者，晚饭应该怎么吃？
有胃病的人不能饿，如果当天工作比较忙，没有时间好好吃饭，可以先吃点饼干、牛奶、小面包垫垫肚子，工作一结束就迅速进餐，至少让进食时间和睡眠时间间隔两小时。
吃饭要有干有稀，如果选择吃包子，应该搭配稀粥，如果吃的是面条，最好选择汤面，炸酱面、炒面不要选，油太多。尽量自己在家做，外面的餐馆细菌太多，感染胃部会加重胃病。吃饭速度慢一点，尤其是硬食、生蔬，慢慢咀嚼在口中焐热然后再吃下去，不会伤害肠胃。
咱们应该和古人学习，晚上早点睡觉，这样就不存在吃宵夜的问题，如果总是睡得太晚，就算夜宵吃得很健康，时间长了也容易发胖。所以大家要注意一下，合理安排作息时间，提高工作和学习效率。