黄哲勋：一个57公斤的瘦弱少年，是如何成长为韩国肌肉巨兽的？运动员

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黄哲勋是韩国的一名职业健美运动员，他以英俊的长相，巨兽般的身材，擅长街舞而闻名，除了拥有“亚洲肌肉舞王”的称号，这位40岁的健美运动员在欧美国家还被称为“亚洲阿诺德” ，因为他早期的身材很容易让人想起黄金时代健美运动员的体格。别看黄哲勋现在的身材就像一只巨兽一样，早年却是一个弱不禁风的瘦弱少年，下面就来讲讲他是如何从一名只有57公斤的瘦弱少年成长为韩国肌肉巨兽的。

一、亚洲阿诺德黄哲勋， 1983年9月1日出生于韩国，身高179厘米，体重超过了100公斤。早年由于身材矮小，发育不全，他没少受人欺负，他曾经回忆说：“当我19岁的时候，我的身体非常瘦，只有57公斤，我经常受到别人不尊重的待遇，无论我做什么，都有人欺负我。 ”
为了赢得同龄人的尊重，黄哲勋开始了他的健身之旅，那时他19岁，体重不超过57公斤！他以最大的激情开始训练，每天都要训练好几个小时，为了变得强壮，他的训练甚至没有一次是轻松的。

从训练的早期开始，黄哲勋就像大多数健身初学者一样，痴迷于锻炼腹肌，在一次采访中，黄哲勋说：“我以前不懂健身的时候，一天要做3000次仰卧起坐来锻炼腹肌！但自从学习了更多关于健身的知识后，我才花更少的时间做仰卧起坐，花更多的时间合理饮食，这样才会给你带来更好的锻炼结果。 ”
但这并不意味着他已经放弃了腹肌训练，黄哲勋在日常训练中没有专门的练腹肌日，但他会在每隔几天，就训练半小时到一小时的腹肌，所以，他的腹肌令人印象深刻。

【黄哲勋：一个57公斤的瘦弱少年，是如何成长为韩国肌肉巨兽的？】黄哲勋以巨大的球形肩膀而闻名，其三角肌饱满，呈爱心状，因此又叫“爱心肩” ，这在审美上，给大家留下了深刻的好印象，他的的肩部训练课程对前、侧和后三角肌的全面发展都给予了同等的关注。
随着健身水平的不断提高，黄哲勋不断突破着他的极限，特别是他采用了健康的饮食后，马上取得了巨大的成果。黄哲勋意识到，如果不严格地控制饮食，他将无法获得想要的体形，一旦他开始专注于以正确的方式吃干净的食物，他的体格就呈指数般增长。

训练、饮食和恢复的科学方法，很快使黄哲勋成为一名业余健美运动员，他已经有能力与精英专业人士竞争，他的肌肉又大又饱满，还有清晰的刻度，分离度很高，这样他的体格就很像健美黄金时代的健美运动员， “亚洲阿诺德”因此得名！
二、韩国肌肉巨兽为了检验自己的健身成果，黄哲勋开始参加健美比赛，他在2009年开始参赛，竞技健美生涯持续到2016年。黄哲勋在2009年Musclemania Universe的轻量级比赛中，就获得第二名，黄哲勋进步很快，在接下来的一年里，很快就成为了职业选手。
黄哲勋在2010年美国的Musclemania Universe比赛中，黄哲勋赢得了轻量级世界冠军，并因此赢得了职业卡。 “亚洲阿诺德”在接下来的六年里都在参加健美比赛，赢并得了几个冠军，一直到2016年。大家所熟知的西蒙熊猫和尤利西斯也是这个比赛出来的健美冠军。