中老年人|吃了补脑的鱼，营养食补，预防骨质疏松，提高免疫，改善智力衰退禁忌|养生|小知识|营养物质|靠

今天这味菜是道吃了补脑的鱼，营养食补，能预防骨质疏松，提高免疫，改善老年人的智力衰退问题。黄骨鱼能促进青少年智力发育，还能改善老年人智力衰退；多吃黄骨鱼有助于预防骨质疏松，中老年人可以多吃点，补钙补营养补脑力。

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此外，黄骨鱼中还含有丰富的蛋白质，能帮助人体提供能量，增强我们自身的免疫力，提高身体抗病能力。如果是个容易上火的人，那么吃点黄骨鱼吧，它能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。现在就来做一道红烧黄骨鱼，简单美味。

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补脑泻火抗病食补推荐：【红烧黄骨鱼】第一、将黄骨鱼洗净沥干；热油锅，鱼下锅煎至两面金黄，加姜、蒜、盐、酱油、豆瓣酱、红剁椒，加少量水盖上锅盖焖；第二、待水快干时，加盐、料酒生抽、老抽调味，撒点葱和香菜即可装盘开吃了！

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你也跟小编一样喜欢吃营养食补吗？那么请关注下一期美食推荐吧！