脑梗|冬天是脑梗高发季，该如何度过？医生：做好4件事，或能安稳过冬医生|动脉粥样硬化|运动

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冬季在临床被称为“心脑血管病的魔鬼季节” ，血管对温度变化过于敏感，在室外温差较大的情况下，心脑血管病的病发率也在迅速增长，特别是脑梗较为常见。
【脑梗|冬天是脑梗高发季，该如何度过？医生：做好4件事，或能安稳过冬】所谓脑梗，在临床上的全称为缺血性脑卒中，它建立在了患者动脉粥样硬化的基础上。一旦脑动脉过于狭窄、有血栓形成，在短时间内脑梗就可找上患者。轻度患者，可能会出现各种神经功能损伤症状，并留下后遗症，重度患者还可能会因脑梗突发而丧命！
那么问题来了，既然冬季如此“魔鬼” ，到底该如何度过这多事之冬呢？
1、控制原发疾病
如上文中所说一般，脑卒中的出现建立在了动脉粥样硬化的基础上，而导致动脉粥样硬化的原因，除了身体自然衰老之外，就是各种相关性疾病，比如高血压、高血脂和糖尿病持续发展，就可加速动脉粥样硬化的形成。
特别是高血压患者合并动脉粥样硬化后，一旦血压控制不稳、血管痉挛，就可导致动脉斑块脱落、血栓形成、脑梗突发。因此，出现心血管相关性疾病的患者，需要严格按照医生建议用药，时刻关注身体变化；
2、注意温差改变
血管对温度的变化感知能力相当强大，在温度较高时，血管处于放松和扩张的状态，而一旦温度下降、刺激体表皮肤，血管又会迅速收缩。冬季有部分脑梗患者，恰恰就是在室内外温差较大的情况下，突然发病的。
所以，动脉粥样硬化患者在出门时，应注意增加衣物，回到家中后身体逐渐回暖，将多余的衣物去除，避免乍冷乍热；
3、睡眠方面

秋冬季节最典型的特征，就是白天时间明显缩短、夜晚时间延长。这种变化若不能适应、没有调整睡眠，就可能会造成血压不稳、动脉痉挛。
因此，这季节想要预防心脑血管病，还需要保持充足的睡眠，科学建议成年人每日应维持最少5-8小时的睡眠时间。同时，有基础病的患者在起床时，应缓慢逐步起来活动，避免猛然起床导致血压波动。可以先活动四肢、慢慢坐起待3-5分钟，再开始下地活动；
4、饮食和运动
无论处于哪一季节，保持清淡、均衡的饮食都非常必要，大家应尽量减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入量，而是以蔬果、含蛋白质的食物、粗细粮搭配等为主。
除此外，有心血管相关疾病的患者还需要进行体育运动，患者可根据自己身体的实际情况选择有氧锻炼，比如散步、快步走、慢跑、太极拳等，都是不错的运动方式。
但是，需要注意的一点是，有高血压的患者应尽量避开晨起6-8点的血压高峰期，等到太阳出来、天气回暖之后，再出门开始体育运动。
俗话说，上有政策、下有对策。但有时，脑梗的到来也防不胜防，一个情绪异常波动，都可能会造成脑梗的突发。因此，大家在做好预防工作的同时，也需时刻关注身体变化，若突然出现中枢性面瘫、偏瘫、失语等症状，积极就医检查很有必要。