泡脚|冬天减肥，养成三个习惯，做到三个“控制”，或能比别人多瘦几斤

如果你是一个平时不爱运动，喜欢久坐的人；如果你平时还只喜欢吃油炸的、营养低的食物；如果你平时喜欢吃糖分高的奶茶、巧克力，长时间如此，就有可能导致身体热量过剩，无法及时消耗，不仅会导致营养成分低，还会使代谢水平降低，使毒素堆积在体内，这样就容易引起肥胖。现在天气越来越冷了，有的人觉得减肥的难度也越来越大了，因为很多人都觉得冬季是“养膘”期，事实上冬天也是可以减肥的。

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减肥对大多数人来说是比较难的，不仅要运动，还需要控制饮食。但是在生活中就有一些好的习惯有利于减肥，因此，想要拥有“婀娜多姿”的身材，就需要在平时的生活习惯中养出来，要对生活习惯进行管理，才能更好地帮助自己保持一个好的身材！冬天减肥，养成三个习惯，做到三个“控制”，或能比别人多瘦几斤！习惯一：吃饭时细嚼慢咽，吃饭后需站立20分钟生活中不难发现有很多人在吃饭时都是狼吞虎咽的，吃一大碗饭不用五分钟就吃完了，其实吃饭快不利于消化，长期以往就不利于肠胃健康。因此，在吃饭时需细嚼慢咽，这样不仅有利于控制食量，而且还有利于帮助肠胃的消化和吸收。

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想要达到减肥的效果，想要保持好身材，饭后不要坐着，也不要运动，只需站立20分钟，这样就能有效地促进肠胃的蠕动，还有助于帮助消化食物，消耗能量，这样就能有效的减少小肚腩。习惯二：生活中需要大量喝水，需喝温开水水对我们身体来说是非常重要的，必不可少，不仅要喝而且要大量喝水。早起喝水，可以帮助身体补充头天晚上损伤的水分，还能帮助身体稀释血液，促进血液的流通速度，帮助肠胃排出毒素和垃圾。而白天也需喝水，平时闲着没事，不要等到口渴了才去喝水，需要喝1500ml到1700ml的水，可以洁净身体，帮助摆脱体内滞留的水分。喝水时不要喝凉水，不要喝饮料，需要喝温开水，可以准备一个保温杯，随时都有温水喝。

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习惯三：睡前需泡脚，有利于燃烧脂肪泡脚有利于身体健康，而且很多人也知道睡前泡脚是有很多好处的，泡脚可以促进血液循环，加速身体的代谢能力，提高睡眠质量，而且还能促进脂肪燃烧，有利于减肥。泡脚的时候，需要注意最好要买高泡脚桶，泡脚的水要到小腿肚，泡脚时微微出汗即可。减肥时还要做到三个控制：每天控制热量的摄入肥胖的因素之一是因为摄入的热量太多，摄入体内的热量过多，就会转化成脂肪，这样会使身材越来越肥胖。因此，控制每天的热量摄入就显得很重要了，只有这样严加控制，才能有效地达到减肥的效果。

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每天控制久坐的时间现在大多数人都有这样的经历，坐的时间越来越长，而运动的时间越来越少，尤其是那些长期坐办公室的人，出门也是坐车，很少有时间去运动，这样身体中的血流速度会变慢，身体的代谢率就会降低。因此，想要减肥，就要严格控制久坐的时间，多出去运动，这样你会比别人瘦得快。要控制熬夜，多休息熬夜的人越来越多，有的熬夜的人不仅没有休息好，而且有的人还会吃零食或者宵夜来充饥，长期的熬夜会影响身体的系统自我调节，降低代谢能力，阻碍了身体的血液循环，人自然就容易发胖。因此，想要减肥，有一个个好身材，就要控制熬夜，多休息。注：图片来自网络