抗癌|【肿瘤科普医声】郭彦伟“运动可以提升抗癌效果?癌友运动要科学，这四项原则要坚持!( 二 ) 临床研究|科普|高明|主委|郑州

? 运动锻炼可以维持化疗期癌症患者的骨密度，延缓骨质疏松的时间。
? 运动锻炼在一定程度上可以缓解患者的骨质疏松，促进患者骨质健康。
4、运动锻炼对脂肪因子的影响
? 脂肪因子是由人体脂肪细胞产生的，其中瘦素、脂联素是脂肪细胞分泌的多功能脂肪因子。有大量的研究发现瘦素具有促进肿瘤增值的作用。
? 有学者对26名接受了雄性激素阻断治疗的前列腺癌病人的运动干预研究中，检测发现两组受试者都改善了瘦素和脂联素水平，但是与有氧运动组相比，抗阻训练改善的更为明显。
? 研究结果提示运动锻炼能够调节瘦素和脂联素水平。
5控制体重重要吗?
? 合理控制体重，是防癌的“多靶点良药”
? 适当减肥可降低罹患大多数癌症的风险
? 体重控制不分早晚，从童年至成年，从“未病”至“已病”
? 迄今为止，已有13种癌症将超重/肥胖作为风险因素之一
6、运动锻炼对免疫系统的影响
? 癌症治疗--导致免疫抑制
? 运动锻炼--能改善免疫系统活性，诱导巨噬细胞和细胞因子的产生，提高自然杀伤细胞(NK细胞)的活性。
? 大量研究表明癌症病人经过锻炼，自然杀伤细胞毒性的活力增强，淋巴细胞和粒细胞数量增加。
7、运动锻炼的其他好处
? 1，运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平
? 2，雌激素-导致多种妇科肿瘤进展：运动可以大大减少体内多余的脂肪，而且能使体内的雌激素的分泌减少
? 3，运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速，阻止癌细胞的生成，并能将癌细胞处以“死刑”
? 4，运动使人体吸入更多的氧气：一般人安静时每分钟吸氧量为4～7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使致癌物质排出体外。
问题五：运动虽然是抗癌防癌最有力的武器，但是也要合理进行。那么，癌症患者应该如何科学的运动锻炼呢?
? 锻炼方案：
? 1，每周150分钟的有氧锻炼
? 2，一周两次有监管的力量训练
? 有氧运动：有氧运动可选择散步、慢跑、骑自行车、划船等项目，每周运动时间大于150min(如: 每天30min，每周5天) ，强度为中等至高强度(不超过最大心率的60%-85%) 。
? 抗阻运动抗阻运动则根据患者的身体状况使用适宜的器械，每周进行2-3次练习，每次6-8个内容，强度为中等至高强度(每个运动2-4 组，每组重复6-12次，即最多负重举起次数为6-12次) 。
? 太极有氧组合运动：
? 在运动开始前对患者的心率进行测定，然后指导患者进行15 min 左右的器械练习，做好上肢关节以及全身其他关节的准备活动，并在上述基础上进行有氧健身操以及24 式简化太极拳。
? 器械运动是每组动作重复10 次，时间15 min 左右。
? 有氧健身操：
? 包含头部运动、头部旋转、单肩上提、双肩上提、向前拉臂、上举侧屈、左右转体、上举前屈、左右摆髋、前后摆髋、左右跳踏以及踏步摆臂等共12 节内容。
? 上述动作重复3 次，时间25 min 左右。之后进行10 min左右的整理活动，主要包括原地踏步、上肢摆动放松等内容。
? 最后进行24 式简化太极拳锻炼，每次锻炼重复2 次，时间25 min 左右。
问题六：很多癌症患者总会觉得很疲乏，没有力气和精神锻炼。请问这究竟是怎么回事儿呢?应该如何克服和应对呢?
? 是一种虚弱、缺乏激情及易受累的主观感觉，是癌症病人的重要症状之一，极大地影响病人的康复及生活质量。
? 2007 年美国肿瘤护理学会循证医学小组研究人员指出：
? 活动锻炼是经一级证据证实的惟一有效的CRF干预措施