忠告|为什么肺癌越来越多？忠告：少惹三种“气”，头部3个表现要就医( 二 )

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3、银耳银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。常吃银耳，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。喝好三水：

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1、白开水水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，起到润肺和排毒的双重作用。每天喝足够量的白开水，是最简单的养肺方法。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。2、茶水

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白乳草桔梗茶用白乳草、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。白乳草，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。菊苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。3、汤水

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枸杞雪梨汤材料：枸杞20克，雪梨1个，冰糖适量。做法：将雪梨洗净去皮，切成小块。锅中加水煮沸，倒入雪梨块和枸杞。小火焖3-5分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。功效：枸杞清肝、润肺、滋肾，与冰糖雪梨搭配有很好的养肺功效。做好三件事：1、叩肺俞

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肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。2、呼吸操

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早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒，是最好的节奏。适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。3、笑一笑

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养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说。人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。