终身不治的糖尿病，正在折磨1.28亿中国人( 三 ) _健康小知识

以下这些食物，都是你想象不到的“隐形糖”：
白米饭、小麦面条、白面包、馒头、南瓜、荔枝、龙眼、西瓜......
在隐形糖与添加糖的合力之下，你的胰脏，早晚不堪重负。

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糖尿病的另外一个重要诱因，是脂肪摄入的不断增加。
这在我国肥胖率的变化上也能看出。
2004年到2014年这十年间，中国成年人的肥胖率从3.3%上升到了为14.0% 。
更让人担心的数据是， 18岁以下的肥胖人数，已经达到了1.2亿人。
这些人，不是已经糖尿病，就是走向糖尿病的路上。
这一切，都与我们的生活方式逃不开关系。
吃——无论是烧烤、火锅还是油炸食品，里面涉及到的油脂，是脂肪爆炸的元凶。
坐——每天在办公室久坐，没有运动的习惯，脂肪只摄入不消耗，细胞就被越来越多的脂肪“堵”住了。
睡——年轻人的睡觉时间，从11点推迟到了1点。熬夜导致的消化系统、肝脏出问题，也是脂肪积攒的帮凶。

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从无糖不欢到脂肪爆表，年轻的人们一错再错，与糖尿病越来越近。
换句话说，不是糖尿病正在悄悄瞄准年轻人。
而是自我放纵的年轻人，一头栽进了糖尿病之中。
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FOUR
很多人可能都觉得，糖尿病离自己还有很远。
如果你有这个想法，那么有一个数据你必须知道：
中国有35%的成年人，都处于糖尿病前期。
什么叫糖尿病前期？
简单来说，就是血糖指标超出正常标准，却又没有达到糖尿病诊断标准。
这些人的胰脏已经出现了损伤，血糖调节的功能已经出现了下降。
而这个过程，通常是不可逆的。
也就是说，如果糖尿病前期的人不改变自己的生活习惯，确诊糖尿病就是一件必然会发生的事情。
所以，不要觉得自己好像很健康，就觉得糖尿病跟自己毫无关系。
危险，往往就潜藏在轻视之中。

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在这里，我想给所有成年人两个建议：
(1)每年做两次血糖检查。第一次最好是去医院，当然也可以自己购买血糖仪进行检测。
确认自己的血糖水平（空腹血糖3.1-6.1mmol/L为正常水平， 6.1-7.0mmol/L为糖尿病前期， 7.0mmol/L以上为糖尿病）
(2)如果血糖正常，那么恭喜你，继续保持。
如果你属于糖尿病前期，那么我希望你可以严肃对待，改变自己的生活习惯，不要有朝一日后悔莫及。
如果你不幸确诊糖尿病，请务必看医生，遵医嘱，越早治疗越好。
最后，我还想说：
我也知道，人的本性就是嗜甜的。
糖，也是人类最原始的快乐源泉。
但生而为人，不该只有追求着本能的欲望，还要有控制自己身体的理性。
我们完全不必要，为了前半生的欢愉，付出后半生的痛苦。
我更希望，我们终此一生，都能像孩时那样，保留“吃糖”的快乐。

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参考资料：
《当越来越多的年轻人得了糖尿病》人物
《BMJ：糖尿病最新流行病学数据发布，中国大陆糖尿病患者总人数估计为1.298亿》MedSci
《糖尿病患者的自述：16年扎了2万多针，有人以为他在吸毒》丁香医生
《经纪人杨天真做切胃手术！医生：这手术只适用于病理性肥胖人群》南方都市报