1种“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：40岁后要少吃 _健康小知识

高脂血症是一种常见的血液慢性疾病，主要与血液中胆固醇和甘油三酯的含量有关。

文章图片
为什么有这么多高血脂的人？
【1种“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：40岁后要少吃】其实血脂升高的原因有很多。常见的原因有：遗传、年龄、肥胖、熬夜、饮食、吸烟、运动太少等，这些都会影响血液的正常代谢过程，使血液变得粘稠。
医学研究发现， 40岁以上人群是高脂血症的“主力军” 。
在40岁以上人群中，高血脂的比例高达2:3 ，相当于2/3的血脂异常人群。此外，高脂血症的患病时长会直接影响“晚年幸福” 。病程越长，晚年发生心脏病、脑梗、中风等突发事件的概率就越大。

文章图片
大多数高血脂与饮食有关，厨房里隐藏着一些“胆固醇大亨” 。吃多一口相当于一口油，如果还不克制，可能在不知不觉中提高血脂。
真实案例：
李霞现在47岁了。她的孩子们都去上大学了。在为这件事担忧了半辈子之后，送两个孩子上大学终于让李霞“松了一口气” 。
自从孩子上了大学，李霞的生活越来越悠闲，有空就躺在沙发上看电视，吃瓜子，有时看电视剧上瘾，可以躺着看一天。
这样开心的时间持续了大约一年，李霞开始觉得身体不舒服，有时坐着还觉得头晕头痛，当李霞从沙发上坐起来时，突然一发黑，几乎失去了知觉，李霞急忙赶到医院检查身体。

文章图片
最后，检查发现李霞的甘油三酯含量高达6.9mmol/L 。医生问了李霞平时的饮食习惯，终于发现高血脂的原因其实是葵花籽。
小小的葵花籽，怎么会有这样的“力量”呢?
早在2010年，中国的饮食组织就发布了一组脂肪含量排名。
每100克猪肉的脂肪含量在28克左右，而每100克葵花籽的脂肪含量高达53克，是猪肉的两倍。李霞每天吃葵花籽，看电视，也不爱运动，久而久之会导致高血脂，影响血液健康。

文章图片
除了葵花籽，还有哪些食物脂肪含量高?
以下数据来自膳食组织(2010年):
鸭蛋(100g) ，脂肪含量50g;
花生(100g) ，脂肪含量44g;
巧克力(100克) ， 40克脂肪;
牛肉干(100克) ， 40克脂肪;
核桃干(100g) ，脂肪含量50g;
板栗(100克) ， 35克脂肪;

文章图片
不推荐高脂血症患者食用这些食物。
那么在诊断高脂血症后，应如何调节血脂的含量呢?
这里有3个“稳定血脂”的技巧:
1.吃素食
对高脂血症患者的饮食建议是遵循素食为主的原则。只有经常食用绿叶蔬菜，每天至少摄入500克，才能充分满足身体的需要。蔬菜中的纤维就像一个“小网” ，有助于带走多余的脂肪，加速体内脂肪的新陈代谢，从而达到稳定血脂的目的。
2.喝水多积极

文章图片
血液的主要成分是水。经常补充水分有助于稀释血液，促进血液循环。对于高脂血症患者，建议每天至少饮用1500ml的水，帮助加强新陈代谢。稳定的血脂。
然而，除了控制血脂外，高脂血症更重要的是维持血管，缓解血管内皮的张力。因此，光有水是不够的。建议平时喝水时候搭配小麦西维e 。