年过60，能轻松完成3件事的人，可能长寿更偏爱你！不妨一试 _健康小知识

第1项：能单脚站立10秒
这项研究刊登在《英国运动医学杂志》上，这项研究显示：活不过十秒的人，在十年之内，都有很高的死亡率。也就是说，能够在十秒内活下来的人，风险就会小很多，这样的人，活得更久。因为这是一个很好的测试你的平衡性和肌肉的健康程度，年轻的还好，但上了岁数的人，身体机能下降，很难做到，如果你能做到，那就太好了。日常生活中也可以将其作为一种运动方式，每天合理地进行，对身体健康也有一定的帮助。

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第2点：方便的大便，不费吹灰之力
便秘会影响到人体的健康，特别是肠胃，老年人的咀嚼功能和消化功能都会降低，如果不锻炼，饮食不合理，很可能会导致大便困难。如果上了很长时间没有排泄，那么就会有更多的人，因为这会导致腹压升高，而且很多老年人的血压都很高。如果能顺利排便，大便软硬适中，说明肠道状况良好，如果一天都有规律，那就更好了。如果你总是觉得劳累，可以多喝水，多运动，多吃含纤维素的食物。

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第3项：以每秒1米以上的速度行走
美国的一项研究表明，每秒1米以上的人，寿命会更长。如果你能很容易地做完，并且不觉得疲惫，并且在这个过程中不会感觉到痛苦，实际上，你的身体协调能力更好，对你的健康和长寿都有好处。但是，这里也要提醒你，不要故意跑的太急，不能忽略安全，要看具体的情形，根据实际的情况，不能盲目的做，也不能强求。那样的话，即便是跑的快，也会有不舒服的感觉，万一扭伤了脚，那可就得不偿失了。

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长寿的身体并不是与生俱来的，需要养成良好的生活习惯。
补充营养素
50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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在这个年纪，要注意身体的健康和长寿，一定要注意，不能把四高当成是普通的事情，要积极的控制，减少并发症的发生，这样才能延长寿命，提高生活质量。比如有人认为自己的血压不高，可以不停地服药，但是要咨询一下医生，如果可以的话，可以进行适当的调整。如果自己停止服用药物，没有长时间的监控，只是暂时的，那就会起到反作用，让药物的价格波动更大，对病人的控制更加不利。

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同时，也要提醒中老年人，体检时不要过于畏惧，这并非一件坏事，只要不过分的检查和治疗，进行适当的筛查，可以减少病情，延长生命。总之，长寿是目前许多人所追求的目标，尽管受诸多因素的影响，但个人的生活方式却是其中重要一环，所以希望大家都能养成良好的生活习惯。如果这些都没有，建议尽早改掉一些坏习惯，多运动，多吃少喝，保持良好的心情，这样才能更好地延长寿命。返回搜狐，查看更多