“睡眠困难户”多是年轻人？提醒：重视睡眠问题，健康无小事 _健康小知识

睡眠困难在以往并不是年轻人的专利，可是这几年年轻人却成为了“失眠大军”的主力。为什么现在的年轻人容易失眠？

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案例分析：
今年26岁的小张，是个典型的打工人。平时上班地方离家远，路上也很容易堵车。于是他基本上六点多就要起床，可是由于工作压力，他每天凌晨三四点才睡得着，小张表示自己已经很久没睡过一个好觉了。

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长期的失眠让他精神憔悴，食欲不振，白天上班的时候也无法集中注意力，工作频频出错。脾气也变得暴躁，动不动就对家人发火。一次吵架之后，小张意识到自己不能再这样下去了，于是选择去医院就医，没想到去医院一看，竟有不少年轻人都被失眠的问题困扰，甚至有些人比他还严重。
小张这才意识到，睡眠问题并没有自己想的那么简单，后悔自己没有早点重视睡眠问题，直到它变得如此严重，甚至困扰了自己的家庭和生活。

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长期失眠会产生哪些危害呢
1.记忆减退
睡眠不好会导致大脑休息不到位，导致缺乏氧气和能量的供应。整个人疲惫乏力，注意力难以集中，出现记忆力减退的情况。
2.脱发：
失眠后容易出现皮脂腺分泌增多，导致脂溢性脱发。还容易形成焦虑，过度紧张等情感障碍，造成内分泌失调，从而脱发。
3.情绪容易失控：
长期失眠会导致内分泌紊乱，失调，太过疲惫也会使情绪中枢功能变得不稳定，从而无法控制自己的情绪。

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造成失眠的主要原因都有什么
1.生活饮食不规律：生活作息日夜颠倒，睡眠时间不规律，经常喝咖啡，功能性饮料等。
2.工作学习的高压：长期的高压生活会导致精神紧张，焦虑，也会造成失眠问题。
3.睡前精神高度紧张：为了实现“时间自由” ，喜欢在睡前追剧，玩游戏，导致身体精神无法放松，难以入睡。

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若想缓解睡眠问题，平时可多吃这1物，改善失眠状态
早在东汉时期，就有用酸枣仁汤治疗失眠的案例。酸枣仁是一种药食一体的食材，可以有效地维持身体营养平衡，除了养气安神，治疗失眠的功效，它同时还能预防夜间盗汗。

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容易失眠的朋友可以煮一些酸枣仁汤，来帮助安神静气，睡个好觉。觉得麻烦的可以尝试一下以酸枣仁为主，添加了黄精，桑葚，茯苓等食材制作而成的三归川酸枣仁丸。这些食材都有着帮助睡眠，调养精神的效果。
酸枣仁：安神静气，调理身体气血，养护肝脏。
桑葚：减缓容易口渴，耳鸣心悸的问题。
茯苓：强健脾胃，安定情绪，消除水肿。
黄精：减缓口舌干燥，失眠多梦的情况。
龙眼：滋补大脑，减缓神经紧张，容易惊醒。
莲子：提高睡眠质量，改善失眠多梦。

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三归川酸枣仁丸子对原料的选择非常严格，将针对失眠的滋补食物研磨成粉制成酸甜可口的丸子，没有任何多余添加。去掉了酸枣仁原本酸涩的口感，吃起来细腻柔软，便于入口。不喜欢睡前吃东西的，还可以用热水融化服用。