睡眠|专家们都吹午睡有多好，为什么很多人午睡过后反而更困了？大脑

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我相信很多人都会有这种疑惑，午睡后为何不但没有缓解疲劳，反而更累了呢？

从小到大都听很多专家在吹，午睡有多么多么的好，只需片刻的休息便能调节身心让人的身体疲劳得到缓解，仿佛有焕然一新延年益寿之功效。

但是我认为，午睡的作用被所谓的专家们高估了。对于很多人来说，午睡不仅不会改善他们的精神状况，反而可能加重了他们的疲劳程度。我这么说绝非空口无凭，而是根据自己的切身体会和实际调查得出来的结果，我现在就来简明阐述一下我的观点。

上学或者下班回家和宿舍，往往有一到两个小时的休息时间，有很多人在这个时候选择了片刻的午睡，然而却有不少人反映了这种奇怪现象，那就是：
中午入睡了，中途睡眠时间也不算短有半个小时以上，但是醒来后的疲惫程度却有增无减。
造成这种午睡后困乏的现象，原因有两点：
一是工作和学习带来的压力，让实际入睡时间变得极短。

很多人觉得自己躺着非常有困意便是睡了，其实他们并没有睡着。他们时刻惦记着工作和学业的任务，潜意识里还想一些七七八八的东西。即便如此，你又会觉得自己似乎是睡着了，也就是依旧处于入睡阶段，通俗地说是半睡半醒。而长期处于入睡阶段下的人，大脑是非常沉重的，大脑皮层一直在进行着千丝万缕地思想活动，同时也会有清醒梦的产生。

午休时，很多人是处于半睡半醒的状态，在这个状态下大脑神经高度紧张，思维活跃程度是日常巅峰的数倍，因此醒来后反而更容易疲劳。
二是浅度睡眠被强制唤醒。

即使成功入睡，也不能说完全消除疲劳状态。一般人睡着了以后，要经过1到2小时才能进入深度睡眠状态。午休时间大多短于2小时，所以不少人的午睡几乎都是处于浅度睡眠状态下被强制唤醒。
浅度睡眠下，大脑和身体已经处于逐步放松的阶段，却还没有实现真正意义下的放松，因此在这个阶段被强制唤醒，就相当于让刚刚关机的电脑立马重启一样，身心状况都会感到极为不适。

我问过很多同事，他们有的生活习惯是有午睡的，但是也有完全不午睡的。总的来说，他们都认为如果午休时间太短的话，对恢复精力起不了作用，甚至会起到反效果。
【睡眠|专家们都吹午睡有多好，为什么很多人午睡过后反而更困了？】你们对于午睡后反而更困是否有切身体会呢？在你看来，午睡的好处是否言过其实？欢迎大家理性探讨。