“饿过头”之后为什么就不饿了？了解之后再也不敢饿肚子了 _健康小知识

在日常生活中，由于忙碌的学习和工作，我们总是会有饥饿的感觉，比如早上起得晚没吃上饭，晚上忙碌吃的晚等等。这个时候你总会感觉肚子空空的，饿的很难受，但是过一段时间之后你又会发现自己好像没有那么饿了，也就是饿过头了就不饿了。这种情况到底是怎么回事，这个时候我们还要继续进食吗？一起来看一下吧。

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血糖变低就会产生饥饿感
我们通常觉得饿了其实只是一种感觉，是当我们身体内没有足够的能量维持血糖时，由神经元发出的一种信号，再通过大脑整理出饥饿的感觉，并不是我们认为的肚子内的食物被排空而产生的饥饿感。我们所产生的饱腹感是由能量来维持的，将食物吃进肚子后，会被转化成葡萄糖为身体提供能量，能量不够的时候就会产生饥饿的感觉。

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肝糖原消耗减少饥饿感
当我们的身体摄入的能量用不完时，剩余的能量就会转化为肝糖原存储起来，当身体内的能量不够时，就会分解出来维持血糖浓度，当血糖缓慢上升到正常浓度时，饥饿的信号就会被收回，这也是我们“饿过头”之后会不饿了的原因。当存储的糖分被消耗没时，饥饿感就会再次产生。

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“饿过头了”也要吃东西
有些有减肥的想法的妹子可能会想，反正我现在也不饿了，干脆就不吃了，还能减肥。但是这样是不可取的，经常饿过头对身体有很大的损伤。肝脏当中的糖分被消耗殆尽之后，身体就会分解脂肪来补充能量，分解脂肪时，会产生头晕的感觉。如果再不进食，身体就会消耗蛋白质，一旦蛋白质被分解了，就会损伤到我们的器官了。

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如何避免饥饿感
我们可以在吃饭的间隙吃一些水果、酸奶等食物来填肚子，既可以减少饥饿感，又可以减少正餐的摄入量，帮助减肥，一举两得，对身体更有好处。关于如何避免饿肚子我之前有专门写过一篇文章，大家有时间可以去看一下。

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就是因为身体的这种运作才会有我们一系列减肥方式的小技巧。比如少食多餐啊，细嚼慢咽啊（食物转化成能量需要时间，所以我们感受到吃饱了需要等一会），减肥不能饿肚子啊等等。减肥需要健康科学的方式才能够真正地瘦下来。 “饿过头”之后为什么就不饿了？了解之后再也不敢饿肚子了。返回搜狐，查看更多
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