秋分养生有“四忌”！收藏进补指南，健康度秋季 _健康小知识

本文转自：北青网
“燕将明日去，秋向此时分” 。 9月23日迎来秋季的一个重要节气——秋分。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。

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秋分到，天渐凉和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。

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秋分养生注意“四忌”俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。
1、忌经常熬夜
杭州市第一人民医院中医科主治中医师张冰2022年9月接受每日商报采访时表示，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

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2、忌大量运动
张冰医生表示，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

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3、忌大喜大悲
天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示，受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

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4、忌冻三部位
河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅在2016年接受健康时报采访时提醒，虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻” 。
1.头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2.腹部，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
3.脚， “寒从脚生” ，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

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秋分进补指南，快收藏！
俗话说“入秋三分虚” 。秋季进补不是秋季“乱”补。
中山大学附属第六医院中医科主任林景琳在人民日报健康号“中山大学附属第六医院”刊文表示，秋天持续的高温和干燥，在饮食方面宜遵循“少辛增酸”的原则。
尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。
适当多吃些酸味甘润的食物，可达到生津润燥之效，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
下面这几个是最适合这个时候来进补的，记得给家人多做点吃！