衰老|体内有癌，肚子先知？腹部若出现3个特征，可能是癌症前兆( 二 ) 防晒|睡眠|长寿与衰老

?
?
?2019年9月，瑞典研究人员在自然子刊《Nature Medicine》上发表了关于脂肪周转率和体重长期变化的论文。
通过对54名受试者平均长达13年的调查，研究发现：随着年龄增长，无论是变胖还是变瘦，被研究人员的脂质周转率都呈现下降趋势。

?脂质周转，主要指的是脂肪细胞中甘油三酯的去除和储存。当脂质周转率下降时，甘油三酯被大量地储存下来，导致脂肪细胞体积变大，脂肪层也因此增厚。换句话说，随着年纪的增大，就算你和年轻时吃得一样多、运动量一样多，若没有控制能量的合理摄入，中年“发福”同样不可避免。

?
?运动量骤降是导致中年人发福增胖的最关键因素。研究表明，就体力活动消耗的能量而言， 30岁往后的人比20岁的人低将近20% 。
年轻时，我们有打球跑步、唱K逛街等多种耗能项目；而到中年，常常是“上班久坐、下班躺倒” ，偶尔下楼倒个垃圾、送孩子上个学，就是最剧烈的运动了。
好不容易到节假日，最想做的事是在家里安心“躺平” ，缺乏足够的“动”力。运动时间一少，中年发福还会远吗？

?
?对中年人群体而言，不仅上有老，下有小，还得考虑房贷、车贷和职场社交等各种难题。
北京协和医院内分泌科主任医师潘慧曾发文指出：心理压力、工作压力和肥胖，尤其是腹型肥胖（肚子尤其大）存在必然联系。一个人如果长期处于较大的压力之下，很有可能导致代谢紊乱，进而引发“压力肥” 。

?中年时期是许多人在事业上的“高光时刻” ，随着交际应酬的需求增大，高油、高盐、高糖、高热量的饮食越来越多。若再加上啤酒、红酒等，摄入的能量一旦超出消化范围，就会转化为脂肪长期“定居”在人体内。

?三十而立之年，一夜8小时的睡眠时间早已是黄粱美梦，偶尔加班是避免不了的事情。

?北京清华长庚医院外科主任医师叶京英介绍，如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时，体内一种名为“瘦素”的水平会降低约18% ， “饥饿激素”增加约20% 。其中， “瘦素”的功能是抑制食欲，抑制脂质合成，而“饥饿激素”则会激发你进食的欲望。
每当你抑制不住吃下一顿宵夜，脂肪就堆积一次，引发中年“发福” 。

?中年发福带来的危害可不止发胖，可能是疾病的信号之一。目前，已有15种以上可导致死亡的疾病被证明与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、卵巢癌、肝癌、肝肾衰竭等。
所以，除了女性妊娠原因，如果腰围突然增大，需警惕三个疾病信号：
1.腹腔积液
特别是年龄在40岁以上的人，如果出现不明原因腹水，可能是肝癌、卵巢癌等引起的。
2.腹痛
其他地方都不胖，只有肚子胖的人，如果出现持续腹痛并伴有食欲不振乏力等，更要高度警惕癌症的发生。上腹疼痛可能是胃癌，中上腹可能是胰腺癌，而肝部位则可能是肝癌。
3.腹部肿块
大肚子里如果可摸到较大的肿块，特别是活动度较差，表明凹凸不平的，则要警惕胃癌、结直肠癌、肝癌等。

?还有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在腹部肥胖的男性中也很常见。

?肥胖不仅会增加多种疾病风险，在外形上也不太美观。如果已到中年，肚子已经傲然挺立怎么办？