血脂|57岁男性吃粗粮降血脂，结果不降反升，医生建议少吃3种升脂粗粮

导语：家住在陕西的老李今年已经57岁了，前几年刚刚退休，由于老李特别喜欢吃各种各样的美食。于是老李的女儿就建议，可以将自己喜欢吃的美食和店铺在网络上跟别人分享。

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老李想了一下，觉得这个想法挺不错的，于是老李每次出去旅游的时候，都会将自己的所见所得和美食店铺分享在网络上。渐渐的老李也有了很多的粉丝关注，甚至有的时候还会私信老李哪里有好吃的美食。
但是这种幸福生活仅仅维持了不到2年的时间，在某次体检的时候，老李被检查出患上了高血脂。医生叮嘱老李，若是不对饮食进行控制的话，会导致血脂大幅度上升，诱发心脑血管疾病的风险大大增加。

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老李在回到家之后，便对自己的饮食进行了相应的改变。听朋友说吃粗粮也能起到降低血脂的效果，于是老李就用粗粮来代替主食，基本上每天都会吃上特别多的粗粮，老李就这样坚持了差不多一年的时间。
但是就在前段时间中，老李感觉自己看东西变得有些模糊，并且还经常出现头晕的问题。老李不敢继续耽搁下去，于是便去医院进行了相应的检查，结果显示老李的血脂水平出现了大幅度上涨，已经远远超过了一年以前的水平。

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老李对此特别的疑惑，明明自己已经坚持吃粗粮来控制血脂了，为什么血脂不但没有降低、反而却上涨了呢？
医生建议，少吃这3种粗粮，或会影响血脂
1、玉米
其中含有极为丰富的营养，在被人体摄入之后，其中的微量元素、膳食纤维和维生素能为人体补充所需的营养。不仅如此，玉米中也含有大量的淀粉，若是过多摄入玉米，会导致人体内部的淀粉含量大幅度上涨。在这种情况下，人体的代谢压力也会大大增加，体内多余的淀粉会被人体转化成为脂肪，进而诱发血脂上升、血液浓度也会提升。

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2、红薯
老李在生活中特别喜欢吃红薯，其口感软糯、香甜，受到了很多人的欢迎。但是，红薯中虽然含有丰富的营养物质，但是过多的摄入红薯，会导致人体的代谢压力骤增。
红薯中含有的糖分和淀粉会经过人体的转化，变成脂肪在人体内存储。在这种情况下，人体血脂水平也会相应提升。

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3、燕麦
其中含有的膳食纤维极为丰富，经常吃燕麦能促进人体的消化。但是，燕麦本身也是属于高碳水食物的一类。
若是不重视燕麦的摄入量，会有很大的可能导致人体摄入过多的碳水，进而使得人体脂肪含量大幅度增加。除了会诱发肥胖以外，还会导致血脂水平飙升。

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要想保持血糖稳定，建议多做2件事
1、进行适量的运动
对于高血脂人群来说，适量的进行有氧运动，也能起到降低血脂的作用。人体在运动的过程中，新陈代谢速度会得到提升，也能对多余的脂肪进行消耗。既能降低甘油三酯和胆固醇的含量，又能强化人体素质，对控制血糖有着积极作用。
2、保证摄入的营养足够
对于高血脂人群来说，只有保持血脂稳定，使其处于健康合理的范围内，才能保证身体健康。对此，建议高血脂人体平时要摄入充足的营养，保持饮食均衡，少吃高糖分和高脂肪食物，这样才有利于血脂的稳定，并且身体也会更健康。