微胖女孩也有春天！120斤的辣目洋子，身材匀称，可爱又自信在过去的很长一段时间里

在过去的很长一段时间里，人们对女性的审美一直是以白为美、以瘦为美，为了符合审美，女性的字典里经常会出现节食、美白、减脂等字眼，这样的审美不得不说即单一又畸形，有多少女生为此不吃不喝破坏了身体，更有女生花大价钱走上抽脂的手术台，即伤身体又存在很大的风险。

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辣目洋子的出现告诉我们，美丽不是千篇一律的，微胖女孩也有春天，辣目洋子凭着120斤的体重，却丝毫不给人肥胖笨重的感觉。她的身材微微胖得很匀称，给人的感觉就是可爱的肉嘟嘟的，圆圆的脸笑起来像可爱的樱桃小丸子。

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【微胖女孩也有春天！120斤的辣目洋子，身材匀称，可爱又自信】辣目洋子从来不会在饮食上苛责自己，更没有身材焦虑，舞台上的她从不掩饰自己的身材，穿着性感的礼服大大方方地展现自己，自信而美丽。

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辣目洋子虽然胖，但是胖得匀称，全身没有多余的赘肉，她的柔韧性极强，这和她坚持跳舞和坚持健身是离不开的。所以说微胖的女孩子可以向辣目洋子学习她的这种健康的生活习惯，好好吃饭，多多健身，做生活中自信的小仙女。

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那么微胖女孩要如何健身呢？今天小编就来介绍几个适合微胖女孩，同时明星钟丽缇也在练得健身运动。
动作一：握拳弹跳。

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首先要找一个平坦的地面，双脚之间的距离要超过肩膀，蹲下时手肘弯曲双手握拳放在脖子前方，臀部往下蹲到膝盖与小腿垂直的角度即可，不要过于深蹲，想象是在坐板凳一样的感觉，蹲下的过程中保持腰背挺直，视线平行向前看，肩膀放松腹部收紧，蹲到九十度之后，大腿发力往上弹跳而起，弹起时双腿双臂伸展开来，此为一个动作。蹲下时吸气，脚掌贴近地面，弹起时呼气，脚尖绷紧朝下。此动作对燃烧之反复和热量非常有用，长期坚持能使身体曲线更匀称，能改善大腿粗的问题。动作循环进行十五次为一组，一天做五组即可。
动作二：原地登山式跑步。

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首先双手打开稍微超过肩膀的宽度手掌撑在平面上，在平面上正面朝下的姿势，上半身保持挺直，腰背和臀部在大约一条水平线上，双腿模仿登山的姿势在原地进行蹬腿跑步，原地跑过程中脚尖点地发力，抬腿时膝盖曲起往胸部位置拉伸，下落时前脚掌贴地腿部伸直绷紧，能感觉到腰腹部的绷紧发热，长期坚持能有效改善大肚腩、大象腿，减掉多余赘肉和脂肪过剩。动作坚持三十秒为一组，每天进行五组即可。
动作三：左右跳动助跑。

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在平坦的地面向左右边跳动，往左边跳时左腿跨一步，左脚掌贴地维持平衡，膝盖弯曲助力，右腿向后勾起，身体向下压，双手臂前后摆动起来，然后向右边跨一步，也是膝盖曲起，右脚掌贴地支撑平衡，如此循环动作。动作发力部位是膝盖到大腿，能感觉到腿部的酸胀和收缩感，长期坚持能有效燃烧脂肪促进身体卡路里的燃烧。动作进行六十秒为一组，每天坚持三到五组。