孩子长不高怎么办？喝牛奶补钙有用吗？中医“4招”助你高人一等从小就长得矮是一种怎样的感

从小就长得矮是一种怎样的感受？
跟同龄人一起走——总是淹没在茫茫人海中
和别人对话交流——永远在“仰望天空”
天天被父母追着喂牛奶和钙片——却也于事无补
这种辛酸的滋味，只有“矮星人”才懂得！
许多深受同感的家长们，不想自己的孩子也从个头就输在起跑线上，那么还有后天补救的机会吗？我们一起来解密一下身体生长的原理——

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喝牛奶补钙能长高吗？
首先纠正一个误区，许多家长都认为孩子长不高是缺钙的问题，所以从小就给孩子喂很多的牛奶或者钙片，但效果却不大。
这是因为钙在我们身体成长当中起的是协同作用，更多的是帮助骨密度增加，让骨骼变得更坚固，因此补钙对身体是有一定的促进作用，但对长高的帮助不是很大。
反观现在很多孩子都有营养过剩的问题，这些人往往并不缺钙，却盲目补钙，会造成身体无法吸收多余的钙，残存在身体内，既会使身体摄入钙的能力变弱，还有可能出现结石、高钙血症等风险。
因此，并非身体缺钙的人群，尤其是小孩子，最好还是通过日常食物自然摄取，不要盲目补钙。

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身体成长与先天肾气、后天调养皆有关系
女子三七肾气平均，故真牙生而长极；男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
——《黄帝内经》
我们的身高跟遗传有很大的关系，然而人体后天也有相应的生长规律，从中医的角度来讲，女子一般到21岁、男子24岁左右，才是身高“长极”之时。因此，在此年龄之前，我们可以通过后天的调养帮助孩子再长几厘米。

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中医4招帮你“高人一等”
中医认为，万物生长均遵循天地之道，按自然界的生长规律，春生、夏长、秋收、冬藏，故而每年的夏季或春季是身体生长的黄金时期。
下面推荐几个可以促进身体生长的方法，帮助处于生长期的孩子再“拔拔高” 。
1、三餐有时，深度睡眠
营养的摄取是身体成长阶段必不可少的条件。根据不同阶段的儿童，需根据成长速度提供
身体生长的自然饮食。
从孩子出生起，第一阶段最推荐母乳喂养，相较于奶粉更容易消化。自孩子长乳牙起，可逐渐添加辅食，如米粥、面条等柔软稀烂的食物。
自孩子乳牙长齐后，便可以逐渐正常饮食，然而孩子脾胃娇嫩，故而此阶段需养成饮食规律、三餐有时，且饭要吃七分饱，少食饮料、零食、快餐、油炸食品等。

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从起居上来讲，孩童阶段需养成规律的深度睡眠。中医认为，肝主筋，故而肝血充盈则筋脉、关节皆通利。每晚保证深度的睡眠是养护肝血的最好方式，进而可以滋养身体的生长发育。
2、小儿捏脊法
人体的背部汇集了督脉、膀胱经以及34个华佗夹脊穴等经络穴位。其中，督脉主一身之阳气，膀胱经汇聚五脏六腑之背腧穴，而夹脊穴居于督脉和膀胱经之间，在脊柱旁开0.5寸处，通过刺激该穴可以调节五脏六腑之气。

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捏夹脊穴
捏脊法的操作就是双手拇指、食指、中指捏住提拉脊柱两旁的皮肤，沿着尾椎向上交替捻动向前，至颈部。每向上捏3次后，再将皮肤向上提1次。