孕妇饮食注意事项,孕妇饮食要注意什么？ _生活百科

【孕妇饮食注意事项,孕妇饮食要注意什么？】要注意营养和控制体重孕妇饮食注意事项。
有5类食物能够有效补充营养，还不容易发胖，孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃。
1、豆制品
对坚持吃素食的准妈妈来说，豆制品是个正确的选择。豆制品可以给孕妈的身体提供孕期所需的营养元素，比如优质蛋白质。孕妈可以多吃豆制品，也可以多喝豆浆。
2、绿叶蔬菜
孕期多吃绿叶蔬菜，可以补充锌元素和叶酸。喜欢吃沙拉的孕妈，可以加些深色蔬菜（紫甘蓝、莴苣）。这些蔬菜颜色越深，维生素含量越高，对孕妇和胎儿的健康越有利。
3、瘦肉
瘦肉里富含铁元素，我们都知道铁在血液运行里起到非常重要的作用。怀孕之后，为了保证血液能够给胎宝宝提供充足营养，孕妈的血液总量会增加。所以，对铁的需求量会成倍增加。孕妈多吃瘦肉，能够补充铁元素，还能促进胎儿健康发育。
4、麦片
在三餐外，孕妈还可以吃一些麦片。麦片的热量能让孕妈保持精力充沛，此外还富含膳食纤维，可以降低孕妈体内的胆固醇水平，防止孕妈过度肥胖。
5、低脂酸奶
酸奶中含丰富的蛋白质和钙。孕妈多喝酸奶可以清肠排毒，防止孕妈便秘，促进肠胃的健康，防止过度肥胖。