它被称为“神仙叶”，做菜、泡茶样样行，护眼睛、控三高、养肝脏，千万别错过 _健康小知识

本文转自：北青网
再过几天就是秋分了，天气越来越冷，气候从温燥转为凉燥。

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昼夜温差变大，尤其是夜里气温低下，血管遇冷收缩，导致血流堵塞，引起血栓。
另外，专家提醒，除了血管问题，肾气在秋天会“急转直下”！引发“高血压肾” 。

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因此，秋季不仅是养肺的季节，更是养血管、养肾脏的好时期。今天，可可就教大家巧用“神仙叶” ，帮你赶走上述秋季烦恼~

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“神仙叶”泡水喝，养生好处多
【它被称为“神仙叶”，做菜、泡茶样样行，护眼睛、控三高、养肝脏，千万别错过】“神仙叶”就是桑叶，其性寒，味甘、苦。早在3000多年前从商代出土的甲骨文上就有了桑叶入药的记载，《本草图经》中认为经常服用桑叶可以延年益寿。
从现代营养学来看，桑叶富含黄酮类、生物碱等物质，在调节三高、保护血管等方面都有助益。

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1稳定血压
桑叶中含有的黄酮类化合物，可以帮助舒张血管、降低血液粘稠度，有辅助调节血压作用。
对于有视目昏花、头重脚轻等症状的血压高人群来说，可以搭配上菊花、龙井。
【清头饮】
配方：桑叶5g ，菊花10g ，龙井茶10g 。
这是京城四大名医施今墨之子施小墨施老自用了十年的代茶饮，具有辅助控压、清热明目的好处，不仅适合高血压人群，脾气急、生活不规律、长期熬夜的人也可以常喝。

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2调节血糖
桑叶的辅助降糖作用在古书上早有记载，《本草纲目》上就有记录桑叶煎汁有止消渴的作用。
现代医学也认为桑叶富含的氨基酸、维生素、食物纤维等营养物质对血糖能起到一定的调节控制作用。尤其是桑叶中含有的生物碱，它可以抑制肝糖原的分解，刺激胰岛素的分泌，降低胰岛素的分解速率。
【降糖代茶饮】
配方：桑叶3g ，菊花3g ，山楂3g ，麦冬3g ，将药材一起用养生壶煮3~5分钟即可。
这个代茶饮适合日常饮用，可帮助调节血糖，缓解糖尿病导致的咽干、眼干、伤脾胃等问题。

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3调控血脂
桑叶中富含的桑叶多糖、纤维素等物质还可以帮助抑制血脂升高。体型肥胖，有血脂高、脂肪肝问题，经常感到腹胀、头脑昏沉、肢体困重症状的人可以用桑叶搭配苍术、陈皮一起泡茶，辅助调脂同时还能健脾、祛湿。
【祛湿降脂代茶饮】
配方：桑叶5g ，苍术5g ，陈皮5g 。
做法：苍术和陈皮先用水煮10~20分钟，最后再放入桑叶煮几分钟，每日代茶饮即可。

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4清肝润肺
桑叶有平抑肝阳、清肝明目、清肺润燥的功效。肝火旺盛、肺燥、感冒高发时，可以用出自《温病条辨》的桑菊饮来调理，清肝、养肺的同时，对嗓子疼也有好处。
【桑菊饮】
配方：桑叶10g ，菊花10g ，薄荷5g 。

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5固肾补精
桑叶还有补骨中之髓、填肾中之精、止身中之汗等功效。
取6~10克桑叶加大米煮制成粥经常食用，有助于调理多汗症状；而将其搭配菊花、山茱萸、山楂用水冲泡成茶，则能更好地补肾益寿，中老年人、干燥综合征人群（眼干、眼涩）以及血压、血糖高的人都适合饮用。