清洁牙齿，仅仅刷牙是不够的 _健康小知识

本文转自：大众日报
第34个“全国爱牙日” ，济南市口腔医院专家讲解牙齿护理保健知识——
【清洁牙齿，仅仅刷牙是不够的】清洁牙齿，仅仅刷牙是不够的

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□本报采访人员徐晨
9月20日是第34个“全国爱牙日” ，今年的主题是“口腔健康全身健康” 。牙齿不仅担负着咀嚼重要功能，还起保持面部外形和辅助发音等作用，近年来，人们对口腔健康和美观的追求越来越高。为让更多观众了解牙齿护理保健的正确方法，《大众名医馆》邀请了济南市口腔医院东院区正畸科副主任医师郭新星做客讲解。
刷牙是最简单、最常见的清洁牙齿方法，郭新星提示，为了口腔清洁到位，建议每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟。目前来看，早起刷牙的习惯普遍养成，而晚上睡觉前刷牙的习惯却不够普及。 “其实晚上睡前刷牙更要仔细。经过白天的进食，我们的牙齿缝隙残留了不少食物残渣，如果睡前不刷牙，食物残渣长时间停留，细菌就会以此为养料，大量生长繁殖，长此以往，很容易发生龋齿、牙周病。 ”郭新星表示，正确的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”：将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。
然而，想要牙齿清洁到位，仅仅是刷牙还不够。郭新星在节目中介绍，每颗牙齿都有5个面，而牙刷最多只能触及3个面，清洁60%左右的牙菌斑、软垢，想要全面清洁牙齿，需要配合牙线棒等清洁工具的使用。不过，关于牙线的使用目前存在一些争议，例如长期使用牙线是否会使牙缝增大、是否会像牙签一样伤牙龈等。 “其实只要掌握正确使用方法，就既能不伤害牙齿牙龈，又能保证清洁效果。 ”郭新星解释，可选择牙线架或卷轴型牙线，在使用时拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。 “如果想要更加彻底地清洁牙齿，就需要定期洗牙，一般建议半年一次。 ”郭新星表示。
牙齿畸形不仅影响美观，也不利于健康。以牙齿拥挤错位为例，刷牙时不易清洁，使食物残渣长期滞留在牙间隙，长此以往，容易发生龋齿、牙结石、牙龈炎等。错颌的牙齿常常咬合不正常，不仅容易引起牙齿和牙周组织的创伤，还可造成下颌运动异常，使面部肌肉容易疲劳，更严重者导致关节长期劳损，出现张闭口时关节发生弹响、疼痛。对此，专家建议，一旦出现牙齿畸形，需要尽快矫正。
随着人们对牙齿美观度要求越来越高，许多人为了得到一口洁白的牙齿不懈尝试。如今，美白牙贴、美牙仪等网红产品层出不穷，那这些产品靠谱吗？郭新星认为，美白牙齿最好还是去医院进行专业处理，否则不仅可能不见效，还会给口腔健康埋下隐患。他介绍，牙齿变黄有内源性着色和外源性着色两大可能，内源性着色包括服用四环素类药物导致的四环素牙，以及部分地区饮食饮水中氟化物超标导致的氟斑牙；外源性着色一般由长期饮用碳酸及带颜色饮料、食用颜色偏重的食物以及长期吸烟导致色素附着沉积而成。美白牙贴和美牙仪原理相似，本质上就是通过过氧化物漂白牙齿，对于外源性着色能够在短时间内起到牙齿美白的效果，但对于内源性着色的牙齿，基本没有效果。不仅如此，其中的过氧化物会破坏牙表面牙釉质保护屏障，如果没有专业的保护性措施，很容易引起牙本质过敏、黏膜损伤等，长期来看还可能引发牙髓炎、牙髓坏死等疾病。