查出脂肪肝后，尽快改掉这5个习惯，避免给肝脏增加压力 _健康小知识

【查出脂肪肝后，尽快改掉这5个习惯，避免给肝脏增加压力】随着饮食水平的飞速上升，人们的餐桌也变得越来越越丰富，以往吃饭是为了填饱肚子，现在吃饭更多的则是补充营养和品尝美味，但是也正因为这样的饮食习惯，现代人患上脂肪肝的概率也出现了明显的增长趋势；
而且其中不乏有很多年轻人，虽然早期的脂肪肝并不容易产生明显的不适感，但是久而久之会导致肝脏的功能异常，可能引发更严重的肝病，因此尽快改掉这几个习惯很重要，避免给肝脏更大的压力。

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一、重口味饮食
重口味的食物能够带来更加浓郁的风味，很多人在食欲不佳的时候都会选择吃一些重麻、重辣的食物来促进自己的食欲，但是这些重口味的食物在烹饪的过程中不能干巴巴只放麻椒和辣椒，那些鲜香的味道都是需要用到大量的油，而这些油就会随着食物被摄入进身体里，即便做的是素菜，也会导致过多摄入油脂加重脂肪肝。

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二、常吃外卖
外卖也是油脂摄入的“重灾区” ，这是因为有很多商家为了掩盖食材的品质，会选择用大量的油带来香味，甚至还会在里面加入动物肥肉熬制出来的荤油；
因此外卖的味道才总是会比家里做的饭菜香上许多，但是长期这样的饮食习惯就肯定会增加不少的油脂摄入，导致肝脏的运行负担明显加重，影响肝脏的正常功能。

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三、常喝下午茶
精致的年轻人怎么能少了下午茶，一块小蛋糕加上一杯奶茶就能美美的度过一天，但是实际上甜点和奶茶中都含有大量的糖分，这些糖分的过度摄入会转化成为热量堆积在身体里；
因此也是会变成脂肪的，所以想要保护肝脏不会被脂肪困扰，在除了三餐以外的时间一定要少摄入这些隐形的高脂肪食物。

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四、常吃夜宵
身体的代谢速度也是呈一个曲线状的，到了晚上的时候人的消化能力和代谢能力就会有所下降，而有的人有吃夜宵的习惯，过晚的摄入大量热量就会远远超过身体能够负荷的限度；
不仅容易导致出现消化系统疾病，而且还会增加肝脏的代谢负担，导致出现明显的脂肪堆积，因此在入睡前的4小时一定要吃完最后一餐饭。

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五、不爱运动
久坐是现代人的通病了，因为工作里需要的体力劳动变得越来越少，因此很多人经常一坐就是一天，久而久之身体的代谢能力就会出现下降的情况，少了消耗脂肪的途径也会导致脂肪在身体里大量的堆积，加重脂肪肝的程度。

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综上所述，其实脂肪肝的出现和加重，往往都与生活习惯和饮食习惯息息相关，对于重口味的饮食习惯、常吃外卖、常喝下午茶、常吃夜宵已经不爱运动的习惯，一定要尽早改掉，减少肝脏的代谢负担，也能够让身体减少脂肪的堆积，保持一个良好的身形和体态，自然脂肪肝就不会再出现加重的情况了，身体也会变得越来越健康。