脑部|118岁老人看起来像五十岁，长寿秘诀就5句话，但多数人就是做不到

人到中年，记忆力和反应力都大不如前，很多朋友都在自嘲自己是否已经开始痴呆了。事实上，这种担心并非没有根据。有资料表明，老年痴呆是地球人第四大死亡原因，即心脏病，癌症和中风。

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1.补充萃枫苷
萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

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2.补充蛋白质
老年痴呆症与饮食密切相关，研究发现高蛋白质食品如奶、蛋、鱼、肉、动物肝脏对脑功能有增强作用，大量蔬菜、水果和豆制品可以补充维生素B、 C、 E，预防营养不足造成的智力障碍。

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3.节制饮食
有些研究者将老年痴呆症患者的饮食习惯与健康老年人的饮食习惯进行比较，发现老年痴呆症患者的食欲很强，他们在晚年会有过多的胃口。
4.补充锌硒
营养专家不断的研究发现，微量元素锌和硒可以降低老年期痴呆的发生率。在脑细胞中，锌参与了酶类合成，缺锌会导致神经递质合成减少，从而对大脑功能和神经系统产生重要影响。含锌丰富的食物有虾，燕麦，花生等。作为一种抗氧化剂，硒可以延缓衰老。含硒丰富的食品有羊肉，各种海产品等。

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5．戒烟戒酒
抽烟会使脑部小动脉变窄，加速动脉硬化，影响脑部供血。长期吸烟会使大脑动脉硬化加重，大脑供血不足，最终导致脑组织萎缩和痴呆，甚至死亡。酒精中含有酒精，长期过量饮酒会影响记忆。

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【 脑部|118岁老人看起来像五十岁，长寿秘诀就5句话，但多数人就是做不到】结语：除了以前所说健康饮食以及微量元素还有戒烟戒酒外，还要注意经常锻炼。健美操太极拳等运动可以改善血液循环，减少脑萎缩，改善记忆力。调查显示，与40岁左右的中年人相比，65岁以上的同龄人经常锻炼的人较少患老年痴呆症。因此我们要从生活中做起让老年痴呆远离我们！