高血脂|甘油三酯偏高，少碰2黄，多吃2果，摒弃2习，血脂或慢慢往下降( 二 )

每天至少保证1500毫升水分等摄入，才能帮助稀释血液浓度，加速血液循环维持，身体内环境稳定，让你的血脂慢慢会贵。

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2、控制好体重血脂偏高的人群一定要控制自己的体重，一旦体重超标，身材肥胖，就会进一步加大血管堵塞的风险，甚至会让血液浓度更高。
调控体重一定要管住嘴，饮食上注意荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于吸收其中的营养成分，调节血脂水平。
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，更不要吃宵夜，晚上8点之后不要再吃任何食物，保证充足营养物质的摄入，呵护身体健康。

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3、坚持做运动血脂偏高的人群，应该加强适当的运动，改善血脂构成，血脂偏高，每周都应该进行适当的体育锻炼，并且坚持。
快速行走属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳形式之一，在饱餐之前通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂，保证血管畅通。