营养物质|糖尿病猛于虎！这三种食物最好别碰，个个都是“升糖王” 谎言|反思|脾虚|薏苡仁|舌苔

最近几年，受到不良生活习惯的影响，糖尿病渐成高发态势，而且人群逐步年轻化！权威机构发布数据称，我国有超1亿人受糖尿病困扰，其中，20-40岁人群占比高达64?也就是说，国内每10个人就有1个糖友，数字让人触目惊心。

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糖尿病属于代谢病，以高血糖为特征，不仅无法根治，而且还会引起并发症，比如心脑血管病、神经病变和肾病等等。糖尿病猛于虎，除了缺乏运动，还和饮食密切相关，可以毫不夸张地说，近一半糖尿病是吃出来的！尤其是这三种食物！1、含糖高的饮料如果你酷爱喝饮料，甚至每天当水喝，那么，不管你是青壮年还是中老年人，糖尿病都容易悄悄找上门来！这是因为，饮料含糖量很高，长期饮用不仅会使血糖升高，而且影响营养物质的正常摄取，大大增加糖尿病的发生几率。
含糖饮料种类较多，除了可乐、雪碧和果汁，还有酸奶、酸梅汤和奶茶等等，只要随手喝下一瓶，糖量可能就超过了“低于25g/天”的摄入标准，所以对于年轻人来说，“能喝水，绝不喝饮料”，绝对是百利而无一害。
2、高盐和腌制食物除了高糖食物，另一个隐形杀手很容易被忽视，它就是过量的盐！作为不可或缺的调味品，吃盐好处多多，但问题的关键是，很多人吃盐太多了！权威调查显示，国人每天食盐摄入量高达12g，超出行业标准一倍多！
吃盐多可导致血压升高，另外，长期高盐饮食，还可能诱发糖尿病！这是因为，盐摄入体内后，会降低胰岛素的分泌，进而影响降糖能力，所以要想远离糖尿病，必须清淡饮食，少吃盐以及腌制食物，比如咸菜、榨菜等。3、深加工肉类含糖饮料和高盐食物少吃，深加工肉类同样如此，生活中常见的火腿、香肠、培根等肉制品都含有添加剂，而且精细加工后，营养物质会大大流失，进而容易导致能量代谢障碍，长期食用可诱发糖尿病。
作为学术佐证，哈佛大学研究显示，每天摄入50g香肠或熏肉，会使糖尿病风险增加51?《美国临床营养学》则刊文称，调查实验发现，减少脂肪摄入量可有效降低糖尿病发生几率，所以说，肉制品有必要少吃。
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