身姿|182cm的高挑女神，比例协调，身姿优雅，完美曲线羡煞旁人！

说起来舞台上光彩照人的模特，每个女孩子都会羡慕不已，但是身高的限制却将很多向往模特的女孩子拒之门外，除了先天优越的身高条件，模特对于身材和颜值的要求也不低，虽然不用像健美运动员那样满身肌肉，但是多余的脂肪和赘肉那是万万不可以有的，体态曼妙，身姿袖长，这是一个模特的基本要求。

文章插图
今天我们所要介绍的这位健身女神来自韩国，因为出众的身高条件和超高的颜值，她还兼职当模特，先天的大骨架曾让她感到自卑，但是在模特的事业上却成了她的一大助力，Nanaring的身材纤细高挑，所以T台上走秀丝毫不显得臃肿，反而有灵动迷人的动感，因此她在韩国集聚了非常高的人气，棱角分明的马甲线，修长匀称的大长腿，精致甜美的五官，可以说Nanaring的各方面都极其完美。

文章插图

文章插图
处于健身教练的职业敏感，Nanaring对于自己的饮食一直严格要求，毕竟保持良好的身材曲线即是对健康的要求，同时也是对自身职业的尊重，每天卡路里的摄入量都严格控制，同时还要搭配健身训练来雕塑形体，饮食+运动的组合往往能起到一加一大于二的效果，Nanaring的日常健身就如同饮水吃饭一般随意，她已经将健身融入了自己的生活，健身让她快乐，健身给她自信。

文章插图

文章插图
健康的身体是生活的基础，如果能在保持健康的基础上塑造完美身材，那真是一举两得，何乐而不为呢？看了Nanaring的锻炼我们也要开始自己的训练计划，掌握专业的健身知识，在标准的动作才塑形美体，给大家分享几个简易的健身运动，让我们的身材越练越完美。

文章插图
动作1、侧卧背扣手（左）：
解开双手，侧卧背扣手左侧的练习，俯卧向下，将你的右手向旁侧展开，去尝试调整之后转动你的身体，让上方的腿部屈膝，放于地面，脚掌踩地，上方手臂绕圈向后，先将你的上方手臂不断地延长，去感受你的左手指尖拉长。呼气再向下，每一次左手延长时感受肩膀正在不断地打开，维持你的呼吸，头部放松，应用这样的方式缓解因弓背而引起的头颈前移，美化线条，让你的肌肉变得更加活跃，去激活你的胸腔前侧，呼气解开手，落腿慢慢的翻转，再次还原俯卧的状态，双手上下交叠，额头轻放小臂，脚背轻放垫面。

文章插图
动作2、扩胸练习：
【 身姿|182cm的高挑女神，比例协调，身姿优雅，完美曲线羡煞旁人！】山式站立，双脚略微分开，准备扩胸练习，与骨盆同宽，指尖朝前，呼气手臂向后打开2次，吸气掌心向上展开胸腔，准备按照你的呼吸频率进行锻炼，呼气，吸气，呼气的时候手臂向后2次。呼气打开，按照你的呼吸节奏做5-8次练习，保持收腹，你可以带动让呼吸进行配合，呼、吸、呼、吸，呼气时展开整个胸腔，吸气将手臂延长，完成之后放松。

文章插图