健身|韩国90后健身女教练，因秀“苹果臀”走红，这样的身材惹人羡慕

随着时代不断发展，人们的审美观念也在发生着较大的改变，从以前人们都喜爱纤瘦的身材，到现在越来越多的人喜欢上了前凸后翘的S型身材，对于女性朋友来说，如果能够拥有A4腰和大长腿，真的是让人羡慕不已。

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韩国90后健身女教练，因秀“苹果臀”走红，这样的身材惹人羡慕
今天给大家介绍一位90后的韩国美女教练—Euddeume，她的中文名字叫沈一爱，在韩国她有一个很厉害的称号，就是大家比较熟悉的韩国最美教练，之所以有这样的美称，是和她那完美的身材有着较大的关系，比较诱人的“苹果翘臀”，再加上那漂亮紧致的脸蛋，让她在人群中格外显眼。

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当然她也是因为苹果臀而走红，不得不说，那性感的苹果翘臀，的确是让人羡慕不已，有了苹果翘臀的她，让整个身材曲线看起来也是特别的凹凸有致，这或可能都是健身锻炼的效果。
平日里沈一爱对于自己的要求是非常严格的，不仅能够严格控制自己的饮食，而且还坚持去健身房锻炼，不可能也正是她的这份坚持，让她能够拥有现在的完美身材，当然也是通过自己的努力，才有了今天的这副好身材。

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沈一爱经常会在网上分享自己的健身心得，经常会把自己锻炼时的一些动作发到网上和大家交流分享，也正是她对健身的这份热爱，吸引了不少的粉丝，当然她也是希望通过自己的这些分享，让越来越多的人喜爱上健身。

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或许现在很多人都还在羡慕她的好身材，与其在这里苦苦羡慕别人，还不如让自己真正的动起来，每天坚持均衡饮食，配合适量的健身运动，或可能你也会拥有一副完美的身材，说到健身，可能很多人由于工作或时间关系，并不能天天在健身房中挥汗如雨，那么这个时候不妨选择普拉提这项运动，动作简单易学，只需利用碎片时间，再加技能轻松锻炼，并不需要花费你太多的时间和精力，就能轻松拥有完美身材。
三个普拉提动作分享：
动作一：站姿拉伸

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动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前，在整个运动的过程当中，调整好自己的呼吸。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

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动作二：仰卧拉伸

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动作要领：这一个运动就像是我们做仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。脚勾住拉力器的脚踏，手握紧拉力器的手柄部位，然后拉伸拉力器。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。

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动作三：腿部拉伸

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动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。