有些人经常办公桌前一坐就是几个小时 ， 缺少肌肉的收缩放松这样像泵一样的作用 ， 会导致下肢血流减慢、淋巴回流减少 ， 一天下来小腿肿胀、腿围比早上增加不少 。
这类人需要每小时起来站立十分钟 ， 或者在坐着的时候经常活动小腿肌肉 ， 以及在睡前拉伸放松一下小腿肌肉也有一定帮助 。 久站的人群使用弹力袜也会对减轻下肢水肿有一定帮助 。
全身肌肉线条均不明显的人群
如果你都看不到摸不出自己的锁骨 ， 在膝盖、脚踝部位也是“肉肉”的 ， 那可能是因为全身脂肪太多了 ， 小腿部位也有较多的脂肪（可以绷紧小腿后捏一下 ， 能轻松捏起来的就是脂肪 ， 里面较硬的部分是肌肉） ， 下方的肌肉线条自然也看不到了 。
那么此时可能首先要考虑的是全身有氧运动减脂了 ， “管住嘴、迈开腿” ， 毕竟也没有捷径只是小腿局部减脂 。
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运动瘦小腿指南
我们不鼓励通过节食和不运动获得“筷子腿” ， 或者采用肉毒注射等医美方法瘦小腿 。
以下是为了获得更健康的修长小腿 ， 每个人都可以学做的动作 ， 以及需要改变的生活、运动习惯 ， 大家可以在上文自测的基础上对照选用~