52岁日本阿姨选美夺冠，常年健身让其保持紧致苗条的身材

衰老是一种自然的现象，每个人都不可避免的会衰老，不仅表现在容颜上，也表现在身体上！所以我们无时无刻不在寻找可以减缓我们衰老速度的方法！女生为了保持容颜的年轻会使用各种化妆品，保养品，虽然这的确能让人看起来年轻，但是身材的走形，身体的衰老，化妆品保养品却起不到很大的作用，治标不治本！而能保持我们身体的年轻，保持紧致的身材，行知可效的一种方法，就是通过健身，通过运动！今天给大家介绍一位日本的美魔女，被誉为“日本版许晴”，在50多岁的年龄还保持着纤细苗条的身材，如20岁的小姑娘一般！这位美魔女叫做板村熏，她为大家所熟知是因为，夺得了一次选美冠军！

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虽然选美冠军年年有，并没有什么稀奇，但是板村熏却是因为52岁的高龄夺得的选美冠军，而引发人们的热议与关注！
【52岁日本阿姨选美夺冠，常年健身让其保持紧致苗条的身材】

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话说，日本有美妆月刊杂志叫做《美ST》，从2010年起，每年都会举行一届“国民美魔女”的评选活动。而活动的要求必须是年龄超过35岁的女性，并且是真正的素人，真正的普通人，不能是明星或者有钱人富太太之类的女性，她们中有平凡的职场女性，有普通的家庭主妇，有普通的医生护士，在别人都身材走形，发福的年纪，她们却在舞台上展现了无与伦比的魅力，展现了中年女性美丽的一面。而板村熏就是2019届的全场冠军！

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看着这身材，看着这颜值，我想很多20多岁的女性也自叹不如吧！身材纤细性感，没有一丝丝多余的赘肉，气质优雅，知性美丽！

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板村熏的好身材，好状态并不是天生的，她也为家庭操劳，但是能让在这个年纪还保持如此好的身材，如此好的状态，跟她良好的心理状态和常年运动健身的习惯有关！从《美ST》举办的美魔女大赛可以给我几点感悟：好身材，好气质并不是明星有钱人的专利，虽然她们有时间有金钱比我们有优势，但是如果我们普通人对自己自律一点，一点也不会输给他们，甚至会比她们更好！健身真的可以让我们逆龄生长，让我们在年龄大的时候，保持一个好的身材，保持一个好的心态，好的气质，让女性散发出中年魅力！这些都是我们普通人的例子，如果我们也想保持这样的状态，那就给自己制定一个目标，养成一个好的健身习惯，每天不需要太多，20分钟就可以，（放下刷手机的时间就能腾出来）日积月累我们也会发生巨大的变化。下面我分享一组在家里，在公司随时放下手机，放下电脑就可以做的动作，在你累的时候花上几分钟做上一组，既放松身体，有提高身体活力，改善身体亚健康：① 第一个动作，徒手深蹲

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如何做一个标准深蹲：起始位置：身体笔直站立，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，目视前方，保持核心收紧然后进行下蹲，先屈髋再屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行，双臂自然伸在身体前方，保持平衡然后腿部肌肉发力，回到起始位置重复做此动作，做2到3组，每组15到20次② 第二个动作，俯卧撑