2、先力量再有氧
无论你健身的目的是什么 ， 无论你是想减肥还是增肌 ， 你都必须先做阻力训练 ， 因为这是你最强的阶段 ， 所以你必须先做力量训练 。 效果会更好 ， 重量效果会更高 。

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想减脂的可以从半小时的力量训练开始 ， 增肌的可以做40分钟以上的力量训练 。 力量训练不需要每天都做 ， 一周两到三次 ， 根据你的需要 。
之所以不能每天做力量训练 ， 是因为身体的肌肉也需要休息 ， 不能过度训练 。

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3、放松拉伸
放松拉伸这项运动经常的被大家忽视 ， 因为这是最后一步 ， 但是也不应该被忽略 ， 拉伸放松的主要目的就是为了经过训练后的肌肉得到放松 ， 可以很好的避免身体出现充血的情况 ， 也避免了运动后肌肉的酸痛 。

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结束语：好身材是离不开大家对运动的坚持 ， 所以大家赶紧运动起来吧！期待你也有好身材的那一天 。

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