运动|御鼎康提醒：心衰患者这样运动，有助于延长寿命，但要注意这几点心力衰竭

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心力衰竭的患者往往谨小慎微，不敢运动。许多心衰病人认为，心衰一旦得了，说明病情非常严重，必须要卧床休息，运动会加重心衰的进展。可能这是源于中国老百姓普遍的讲法：“生病了就该静养，不能随便乱动。 ”但事实上，对于慢性稳定性心衰的患者，适度锻炼对绝大数患者都是获益的，运动还可以改善心脏功能和心衰的症状呢！
一项新的研究发现，如果心脏衰竭患者进行有规律的运动，有助于延长寿命。研究人员指出，运动可改善体能，增加心脏氧气供应，降低心律异常风险，这些都对心脏衰竭患者很有好处。不过，研究人员提醒，心脏衰竭患者不要进行马拉松等激烈运动。这里的运动指的是逐渐增加一个人的平常运动量，比如，平常可以花20分钟—30分钟走路， 1周走3次，运动强度是稍微感觉有点喘，但不需要运动到喘息或很不舒服。心脏衰竭患者在进行运动之前，应咨询专业医师。
当然，怎么运动很有讲究，小编在这里给大家分享一些干货：
一、运动类型
从慢走开始，心衰患者应从低强度运动开始，循序渐进，进行一些有氧运动，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等等；可以一开始慢走，可以慢慢增加运动的速度和时间，尝试游泳、骑车等。
二、运动频率
规律运动很重要，最好选择一项喜欢的有氧运动，可以每天坚持。运动训练应是一项终身“治疗” ，在停止训练2～3 周后，训练效果便会逐渐消退。
三、运动强度
运动时能聊天。对于心衰患者究竟什么样的运动强度是合适的呢？一些运动康复培训机构提出了一个衡量运动强度是否超负荷的方法：若病人在运动时还能够说话聊天，那么说明运动强度是合适的；如果运动时不能说话，那么提示此时的运动强度可能是超负荷的。心衰患者可以此为标准，选择合适的运动强度，减少运动带来的风险。
运动过程中如果出现气短、头晕、胸痛、恶心或者出冷汗的情况，则应立即停止运动。若上述不舒服的症状持续不缓解，则应该去医院寻求医生的帮助。
四、运动时间
餐后1~2小时。心衰患者运动时还要注意两点：不要饱食或空腹运动；不要在饱餐或者空腹后去运动，运动最合适的时间是餐后1-2小时。
五、开始或结束运动要有缓冲
天冷去室外运动时要注意保暖，可在室内行走数分钟再出门，减少突然运动对心脏的冲击。运动快结束时，也要慢慢降低运动强度，让剧烈活动的心脏慢慢冷却下来。
对于存在急性心脏病、致命的心动过速或过缓，未控制的恶性高血压、心脏传导阻滞，有症状性的主动脉瓣狭窄、严重的肥厚性心肌病患者，运动时一定要小心，避免剧烈运动。如果出现心绞痛、气短加重、体重增加或下肢浮肿等情况时，也应停止运动并就医。
【运动|御鼎康提醒：心衰患者这样运动，有助于延长寿命，但要注意这几点】总之，心力衰竭患者的运动总原则是——必须要动，量力而行。因为个体差异，心力衰竭患者需要在临床医生指导和监测下进行专业的运动康复评估，再进行适合自己的运动。医药治疗辅以合理的运动辅助治疗，心衰患者的健康也能向前迈进一大步！