人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，改善睡眠立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
米蕉有润肠通便、排毒消脂的作用，在营养价值方面，米蕉的热量都较低，每100克可食部分的米蕉仅含有89大卡的热量，因此吃一些米蕉有利于排毒消脂，减肥瘦身。因此在秋天吃到的米蕉基本都是应季水果，不仅接受的阳光充足，吃着味道甘甜，气味芳香，还更具营养。

文章图片
青枣含有大量的糖类物质，可以有效地增强我们人体的免疫力，青枣中所含的营养元素，对于防癌、抗癌和维持人体内部脏腑功能都有着很好的效果。青枣中所含有的黄酮--双-葡萄糖甙A对催眠、镇静和降压有作用。枣中还含有丰富的营养物质，我们大家适当地食用一些青枣，可以起到不错的补充营养的作用，青枣中维生素C和维生素A的含量很高，能帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

文章图片
栗子味甘，性温能治疗肾虚，有效缓解腰腿无力的症状。作为富含碳水化合物的坚果，它不仅能给人体供给能量，还能促进脂肪代谢，保证机体营养均衡，还能益气健脾，让你容光焕发。而且，秋季养生的重点就是补肾，栗子被称为“肾之果” ，秋季吃一些不仅能补肾壮腰，还能活血养颜。大病初愈、体弱多病的朋友，尤其是刚生产后的孕妇，可以多吃些小鸡炖栗子。不仅味道美而且还具极高药用价值，口水都流出来了！
【人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，改善睡眠】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！