高血压“源头”被揪出，和酒无关，医生：能少吃尽量少吃( 二 ) 医生|香菇|辣椒

3.豆类
豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量也很高。美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示，每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。
因为豆类食品中富含异黄酮，这种物质是豆奶、豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物。它的功效在于诱发酶类增加，而该种酶类可以产生一氧化氮，促进血管扩张，这样就降低了血管壁的血压。

4.荞麦
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1 ，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

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当血压升高时，身体或会出现4大异常
1.头晕
如果患者有高血压疾病，一般在早上6点到10点的时候，可能会导致患者出现头晕，如果症状较为严重，还可能会导致头部沉重，还可能会有嗡嗡声出现。
【高血压“源头”被揪出，和酒无关，医生：能少吃尽量少吃】2.失眠
部分患者还会出现失眠，具体表现就是入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等，出现这些症状的原因是大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调导致出现的。

3.头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
4.肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压病人的前期症状因个体不同，其表现不同，有的人表现可能不明显，但是血压已经很高，有的人可能很早就会出现头晕、乏力、头痛或者心慌，有的人是活动以后心悸、乏力更明显，所以个体差异较大。建议40岁以上的人，即高血压发病的高发期及时查体，以便及时发现是否有血压升高。