别忙着贴秋膘，这件更重要的事要注意！( 二 ) 盛夏的炎热还没褪去

立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但此时的气候依然炎热多雨，延续了夏季的特点。 “立秋”之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。因此，专家提示，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃。

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养生法则立秋后，早晚要凉快不少，白天却还是很闷热。有人经历了数月的“苦夏” ，迫不及待准备开始“贴秋膘” 。然而此时暑热未消，人的胃口在经过整个炎夏后也需要逐渐恢复，在这个时候急着贴秋膘，肯定是不合适的。而为了贴秋膘大吃大喝的行为，更不是养生，而是伤身。因此，立秋后，先喝喝蜂蜜水，润肺祛燥的同时，进行循序渐进的温补。叮嘱家人关注血压变化每年的八月底九月初，早晚天气慢慢转凉的这段时间，医院里的病人也会比平常多。立秋后，早晚温差较大，而血管对气候的变化极其敏感，因此患高血压的朋友在此时常会出现频繁波动的现象，也就导致了“立秋后中老年人高血压高发”的现象。所以在立秋后，要及时关注亲人的血压。心脑血管患者，还需要保护好肠胃，少吃生冷瓜果，剩饭剩菜最好别吃。因为一旦发生腹泻，就会导致身体水分流失，血压黏稠流动缓慢，更容易引发心脑血管病。瓜果诱人，切记管住嘴立秋后，大量水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等，但一定要注意控制好摄入量，像苹果、梨等，每天吃一个就够了。例如深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗氧化作用，能抗衰老，对眼睛和心脑血管都有好处。建议带皮吃，因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的，但肠胃不好的人最好少吃。调养仍以祛暑湿为主立秋后，白天比夏天更加燥热，因此，防暑祛湿要继续。专家建议仍然以清补祛湿的食物为主。最后，提醒大家：养身并非一时之事，唯有坚持并养成良好的习惯，长期以往，方能获得强健的身体。