氨基酸|肾虚的人，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，让肾慢慢强大起来

肾脏，在人体中极为重要，中医认为，肾内藏元阴、元阳，与机体内外环境有着密切的联系，而且，五脏六腑的阴阳都取资于肾。

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但是，随着年龄的增大，肾脏的耗损也在不断加大，于是，肾虚问题成了许多中老年人都在面临的一个问题。身体常有5个表现，不用怀疑，你肾虚了1、畏寒肢冷无论是穿的衣服多少，也无论是冬天还是夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。2、呼吸不畅

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从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。3、腰痛肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的。出现肾虚腰疼，主要是因为肾亏，引起腰部失于温煦濡养。腰为肾之府，肾亏之后，自然会引起腰部的不适感，导致腰疼。

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4、夜间多尿平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现。5、头晕耳鸣白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，没有办法安心工作，造成这种情况的原因，大多是由于肾亏引起的。

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肾虚的人，请记住，晨起两坚持，晚上两不要，让肾慢慢强大起来晨起坚持揉耳10分钟——耳朵上有93个穴位，全身器官组织在这里都有特定反射区，每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。方法：拇指顺时针揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可达到效果。晨起坚持慢蹲10分钟——

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早上起床后，面朝门板站立，两脚并拢，鞋尖抵门板，头颅上领，下巴回收，挺胸收腹，两手自然下垂，舌抵上腭，两眼轻闭或微睁。全身放松，每分钟慢蹲3个左右，起到健身养肾的作用。晚上不要暴饮暴食——白天上班忙，吃饭对付一口就完事，到了晚上，终于可以好好吃饭了，许多人难免会暴饮暴食。但是，这种不良的饮食习惯却很伤肾。

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因为人每天吃进去肚子里的食物，最后都会产生尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物。而这些代谢产物，需要通过肾脏排出体外。因此，暴饮暴食会增加肾脏负担，很伤肾。晚上不要纵欲过度——纵欲过度的话，受害最大的莫过于肾脏，这个大家应该都知道。

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中医认为，房事不节最易伤肾或导致肾虚。一项临床研究证明，慢性肾脏病(包括继发性)的复发或加重，确与晚上生活的频率有密切关系。爱也要细水长流，为了不过早肾虚，掏空肾脏，无论男女老少，都应有所节制。补肾吃什么比较好？1、山药在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且，山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

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2、黑米黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且，黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症。3、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。