饭后这5件事很伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉 _健康小知识

胃不好的人，喝不下吃不好的感受那简直是「痛不欲生」。
特别是对于「食为天」的中国人来说：
吃点硬的饭胃就不舒服；
喝点牛奶就胃胀气；
要是吃点辣的那就要胃痛好几天；
......
大多数人的生活习惯中，下面6个伤胃的坏习惯特别常见：
1、饮食不卫生
食物干净卫生与否，与疾病发生有很大的关系。
爱吃生食、饮用生水的人，更容易有幽门螺杆菌污染的风险。
建议大家不喝生水、少吃生食，炊具生熟分开，是保证肠胃健康的基本措施。

文章图片
2、饮食不专心

文章图片
边吃饭边讲话注意力不集中，很难做到细嚼慢咽。
而且，边吃边说在我们国家，也是不礼貌的做法。
同时，吃饭时边玩手机或边看电脑，小心手机电脑携带的细菌会通过手指接触进入体内。
建议大家吃饭的时候就专心吃饭。细嚼慢咽，这样既不容易被烫到，也能减少胃部不适。
3、饮食不规律

文章图片
【饭后这5件事很伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉】饮食不规律、暴饮暴食在当代年轻人中越来越频繁。
实际上，当你感到饥饿时，如果没有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通过黏膜来自我消化；暴饮暴食时，胃壁的过多扩张和食物长时间停留都会对肠胃造成损伤。
想要一个好身体，还是听妈妈的话，好好吃饭，一日三餐按时吃。
4、喜欢重口味

文章图片
喜欢重油、重盐、重辣的食物，如烧烤、火锅、腌制食物......
长期吃这些食物，肠胃会承受较大的负担，还容易增加高血压的风险。
另外，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，还会增加胃癌的风险。
建议在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食物。
5、吸烟又酗酒

文章图片
吸烟酗酒不仅伤肺伤肝，还很伤胃。
酒精对胃粘膜的伤害是直接的，一般只要是酒精饮品在20度以上，每小时饮用超过100ml ，对胃粘膜的损伤就开始了。
短期内大量饮用高度酒，也是非常危险的。
建议大家最好戒酒，小酌怡情可以选择低度酒，并且不要过量饮用，避免伤胃。
肠胃不好的饮食小建议：
1、保持用餐卫生和规律饮食很重要

文章图片
不注意用餐卫生，暴饮暴食等，胃一定会「报复」你的。
反之，相对规律适量就餐，睡前不进食，可以在一定程度下缓解胃的负担。
2.、胃口不好可以试试BRAT

文章图片
「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司，这是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。
它们刺激性小、低渣，又有一定的热量，满足我们常说的「吃点儿好消化的东西」。当然，也可以将吐司替换成烤馒头片。
3、避免烟酒，少吃高盐及烟熏腌制食品，多吃水果蔬菜——预防胃癌

文章图片
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。
研究发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素C以及膳食纤维有关。