健忘的你，可能已经被它盯上了 _健康小知识

提着购物袋走进菜市场，兜兜转转却一点儿也想不起出门前列好的买菜清单；
明明上一秒还想着要找一支笔，一眨眼的功夫便低头喃喃：“我要干什么来着？”；
脑海中闪过与朋友谈天的画面，突然眉头紧锁， “那个朋友是谁？”；
……

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时常调侃自己老了，记忆力下降，整个人好像在变“傻”？
没错，而且你可能已经被“健康杀手”盯上了！他有个令人闻风丧胆的名字——阿尔茨海默症（AD），也就是我们常说的老年痴呆症。
在2个月前《柳叶刀》公布的2017年中国人十大死因中，阿尔茨海默症位居第八。
现我国阿尔茨海默症患者已超过600万，并随我国人口老龄化而持续增加。 65岁以上老人患病率达3.21% ，每20人中就有1位患者。

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他是脑海中的一块橡皮擦，将所有珍藏于心的回忆慢慢抹去，最熟悉的家人、朋友终将被遗忘。不仅如此，患者还将逐渐失去生活自理能力，甚至是最基本的行动能力，出现明显的焦虑、易怒等情绪改变。
期间，他对患者本人及其亲属带来的痛苦难以言喻。
时至今日，人们仍在寻找治愈这种疾病的方法，但未有显著成果，究其原因是尚且没能找到逆转机体衰老的措施。

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阿尔茨海默症有何前兆？
阿尔茨海默症像是行踪不定的恶魔，你无法预见他是否会降临，将在何时伴你左右，可当他真正死皮赖脸缠上你时，定会留下蛛丝马迹。

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阿尔茨海默症可否预防？
澳大利亚解释型新闻网曾刊文表示，除了受遗传因素影响，阿尔茨海默症的引发因素可能与日常生活习惯息息相关。若能做到以下几点，患病风险将大幅度减小。
多做健脑活动
所谓“用进废退” ，大脑接受的信息越多，越灵活，脑细胞也就越发达。中老年人需经常进行一些脑力活动，简单的看书、下棋、社交、做家务，或是参加社会公益活动等。

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健康饮食
（1）适当摄入富含胆碱的食物
【健忘的你，可能已经被它盯上了】美国科学家研究发现，缺乏乙酰胆碱是患病的主要原因之一，乙酰胆碱由胆碱合成，有增强记忆力的作用。因此平时可适当摄入富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、鱼类、核桃等。
（2）补充活性肽
但仅凭传统意义上的食补其实难以达到预期效果。譬如我们常说核桃补脑，其作用核心在于核桃中丰富的卵磷脂，它能够增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力；此外还有以分子形式存在于核桃中的赖氨酸、B族维生素和维生素E 。但与此同时核桃中脂肪含量很高，如果想只靠吃核桃补脑，或许健康未到，肥胖先达。
那么，有没有可以单独补充某种营养元素的“点对点”食品呢？
有！它被称为活性肽。
活性肽是介于氨基酸与蛋白质之间的、人体最重要的活性物质，在生长发育、新陈代谢等方面起着关键作用。人类能完成从幼年到成年、老年，最后步入死亡这一生命周期，正是受人体内活性肽分泌量增多或减少的影响，所以补肽就是补充生命所需的能量。