养生|中老年人秋季养生有讲究，避开这3个误区，保持健康过秋冬中老年人|运动|输液

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现在已经进入了秋季，天气也开始逐渐转凉，温度开始下降的季节，秋天温度适宜，也是很多作物和水果成熟的季节，也是很多朋友注重养生的季节。特别是一些中老年朋友，在秋季做好健康养生，调理身体的平衡，是减少冬季寒冷季节发生各种疾病风险的重要方面。

如何才能在做好秋季养生呢？很多朋友虽然很注重秋季养生，但实际上一些所谓的“养生”方式，却并不一定真的科学，甚至还有可能影响健康。因此，选择正确合理的方式来做好健康养生，就是非常重要的。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍一下中老年人秋季养生的几个误区。

秋季养生误区1：秋季最宜进补？切忌乱补很多朋友喜欢在秋季进补，秋季是丰收的季节，很多果实都在这个季节成熟，确实也是补充营养的好时候。但到底应该如何进补，还是有讲究的。
有些朋友认为的秋季进补，就是大鱼大肉多吃一些，多长点肉“贴秋膘” ，随着生活水平的逐渐提高，实际上大多数人已经不再需要靠“贴秋膘”来过冬了。而大鱼大肉吃得过多，也真正背离了健康养生的真谛，还会造成身体的代谢负担，造成血脂，血糖升高风险的增加，完全没有必要。

还有些朋友身体非常健康，没有任何需要特殊进补的情况，却也跟风去吃一些保健补品，而且认为这样的补品“多多益善” ，其实更是完全没有必要，我国的中医理论讲究的是“虚者补之” ，而身体没有相关问题的情况下，乱补充除了浪费钱之外，还有可能影响身体的平衡，影响身体的健康。想要秋季进食一些补品，首先要辨证自己的身体健康状况，确实需要补充的情况，再结合实际情况，合理进补为宜，如果没有辨证的各类“虚症”的，不建议服药进补。

真正的秋季进补应该以食补为主，多食一些能够滋阴润燥的食材，例如银耳，红枣，莲藕，芝麻，山药，莲子，菠菜，豆制品，梨子，鸭肉，鱼肉等都是很好的食材，合理搭配，对于身体营养合理补充，以及健康免疫力的保持，都有很好的帮助作用。
秋季养生误区2：秋季输液通血管？并不靠谱很多中老年朋友都有这样的一种习惯，每到了秋冬季节，就会去输液“通血管” ，认为这样做能够有助于清除血管垃圾，减少冬季心血管疾病发作风险。寒冷的冬天确实是心脑血管疾病的高发季节，但输液通血管的做法，并不能带来任何健康获益。

对于没有疾病问题，并不需要输液治疗的朋友来说，输液通血管的说法纯属无稽之谈。往身体里输注氯化钠，葡萄糖等物质，或者是加上一些所谓的“活血”药物，都不能起到改善血管健康，清除血管垃圾的作用，药物很快就会被代谢掉，而血管作为一个闭合的回路，也不可能有垃圾被冲洗掉。输液通血管的做法，除了带来创口感染的风险之外，还可能会引起热源反应，血容量增加导致血压升高等多种风险，完全没有必要，而且还存在健康隐患风险。

秋季养生误区3：春捂秋冻能防病？还应结合实际情况春捂秋冻是大家都知道的俗语，在秋季逐渐转凉的情况下，为了提升人体对于寒冷季节的适应性，要尽量慢地增加衣物，的确是一种不错的方式方法。但这种做法，对于青少年或者青壮年来说更适合，而对于中老年人来说，春捂秋冻一定要注意适度。