现在常见的养生方式：白天枸杞喝不停，晚上熬夜看视频 _健康小知识

●要想眼睛亮，天天吃枸杞
～王兰在一家网络公司从事文案编辑工作，平时大部分时间就是坐在电脑旁进行文案的编辑整理。

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～近段时间王兰盯着电脑屏幕的时候，总是感觉到眼睛有些干涩发胀，但她没有太在意，认为应该是长时间用眼过度引起的，就自己买了眼药水，想用来缓解眼部疲劳。
～可王兰用了眼药水之后，眼睛的状况并没有得到明显的改善，还逐渐出现了四肢乏力的情况，后来即使不在电脑旁也会出现这种状况。

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～王兰特地去咨询了医生，医生检查后告诉她，出现这种症状除了用眼过度和缺少休息之外，她体内的气血不足也是原因之一。建议她多注意劳逸结合，再采用滋阴补血的调理方法，来保持体内的气血通畅。还给王兰推荐了枸杞的食疗方法，说既能缓解眼部疲劳，又能滋阴益气。

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●补肝益肾的“却老子”——枸杞
～中医理论认为，枸杞味甘性平，具有滋补肝肾，滋阴明目的功效，自古就是滋补养身的上品，被称为是扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延衰抗老的营养滋补佳品，民间也常用枸杞煮粥和泡酒，或者和其他食物、药物一起食用。

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～现代医学研究表明，枸杞含有比较丰富的维生素（A、B1、B2、C）和胡萝卜素、甜菜碱，还有钙、磷、铁等多种营养物质。
（1）可以增加体内白细胞活性、促进肝细胞生长，对慢性肝炎、视神经萎缩、中心性视网膜炎等状况有良好的改善作用。

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（2）可以降血压、降血糖、降血脂。对糖尿病、肺结核等症状也有较好疗效。
（3）在抗肿瘤、保肝、老年人器官衰退等老化疾病方面都有很强的改善作用。
（4）能抑制癌细胞生长，加强身体免疫功能，防止癌细胞扩散。
（5）对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

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【现在常见的养生方式：白天枸杞喝不停，晚上熬夜看视频】一、枸杞羊肉煲
1、准备10克枸杞、300克羊肉、100克白萝卜、（红枣、生姜、葱、花生油）各10克、（味精、绍酒）各2克、7克盐、1克胡椒粉。
2、清水浸泡枸杞和红枣待用，把羊肉洗净切块，生姜去皮后切片，白萝卜去皮后切块，葱捆成条状。

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3、热油放入羊肉块和姜片，爆炒出香味，加入清水，用中火煮开，然后倒出清汤待用。
4、炖锅放入（羊肉块、枸杞、红枣、白萝卜块、生姜、葱条），倒入刚煮好的清汤，放入绍酒、盐、味精、胡椒粉，盖上用小火蒸2小时，最后去掉葱条即可食用。
（此食方具有滋阴补气的功效。）

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二、滋阴枸杞粥
1、准备300克小米， 50克枸杞。
2、小米和枸杞淘洗干净。
3、锅中倒入清水烧开，加入小米和枸杞，中火煮开后，转为小火继续煮30分钟左右，然后即可食用。

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（此食方具有安神补脑，养心滋阴的作用，适用于心血不足、烦躁失眠等症状。）