所以大家减肥的时候，一定要注意自己的优质蛋白，有没有摄入足够。如果没有足够，就去盲目运动，很容易造成肌肉流失肉变软，但减肥效果又不佳的情况。
3、总结

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你每天晚上跑步45分钟，饮食也有克制，肉没有变软人没有变瘦。就是因为你过度运动肌肉流失了，肉都变软了。
但又没有及时补充足够多的优质蛋白，所以你跑了两个月都很难瘦下来。这个事情告诉我们，减肥一定是科学的流程，一定要保住肌肉增加肌肉，摄入足够的优质蛋白，才会有最好的减肥效果。

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