富贵病|走路锻炼，身体却越走越差？这4个“坑”，一定要及早避开( 二 )

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4、刚吃完饭就去走路
虽然走路锻炼可以帮助我们消化食物，但是刚刚吃饱饭之后，大家可不要立马走路，因为我们摄入食物之后，首先要进行消化和吸收，消化的过程当中，肠胃需要更多的血液，身体也会集中供给肠胃血液进行消化。
如果我们吃完饭之后立马运动，下肢的活动量增加，提供给肠胃消化的血液量就会减少，这个时候就会增加肠胃负担，影响消化，所以在吃完饭半个小时之后再运动。

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如何正确走路？
1、身体伸直，任何部位不要太用力，整体放松，这样做起来才更容易一些，身体的每个部位要协调一致。
2、上体保持笔直，下巴前伸，高抬头两肩向后舒展，这样脊柱伸直，轻微呼吸，腹部稍有起伏，这种走路姿势就会感觉到用胸走、用腰走，在走路的时候，胸和腰稍微向前突出。
【 富贵病|走路锻炼，身体却越走越差？这4个“坑”，一定要及早避开】3、展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。
4、脚向正前方迈
5、摆胳膊